Tv kijken is een manier om jezelf te belonen voor het trainen.
Je zou oefening versus tv kunnen beschouwen als een van de epische rivaliteit van onze tijd. Deze twee activiteiten hoeven echter niet echt te conflicteren. Er zijn tal van manieren om je hartslag te verhogen en tegelijkertijd ervoor te zorgen dat je je favoriete show op hetzelfde moment kunt volgen.
Lichaamsgewicht Oefeningen
Veel veel voorkomende oefeningen vereisen helemaal geen apparatuur en zijn gemakkelijk te doen wanneer je een moment hebt, ook tijdens het tv-kijken. Als je de mogelijkheden een beetje verkleint - bijvoorbeeld voor oefeningen die je staand of zittend kunt doen terwijl je grotendeels naar voren kijkt - heb je nog steeds genoeg opties. Probeer bijvoorbeeld een combinatie van springtouwen, lunges en staande beenliften om je hele lichaam in beweging te krijgen en je hartslag te verhogen.
Weights gebruiken
Hoewel veel soorten oefeningen om gewicht te tillen tijdens het tv-kijken gedaan kunnen worden, is het kiezen van lichte pols en enkelgewichten misschien het beste als u zich wilt concentreren op aerobics. Voer calisthenics uit met gewichten voor extra weerstand, of focus op eenvoudige been- en armliften terwijl u zit of staat. Kies voor de beste aërobe voordelen relatief lichte gewichten die je snel kunt opheffen voor vele herhalingen. Door spiergroepen te combineren - bijvoorbeeld door tegelijkertijd de pols en enkelgewichten op te heffen - krijgt u de meest grondige training.
Trainingsmachines
Oefenapparaten zijn een handige manier om te trainen terwijl u televisie kijkt. Over het algemeen zul je in één richting moeten kijken terwijl je er een gebruikt, en eenvoudige oefeningen doen die niet veel aandacht vereisen. Goede keuzes voor een aërobe training thuis zijn een stationaire fiets, een loopband, een elliptische machine of een klimklimmer. Als het tempo van de oefening wordt bepaald door de machine, kiest u een snelheid waarmee u nog steeds een gesprek kunt voeren.
Andere aerobe oefeningen
Zolang je je hartslag verhoogt, is vrijwel alles van belang als aerobics. Je kunt tal van andere bewegingen bedenken die je kunt doen terwijl je op één plek staat en naar voren kijkt - bijvoorbeeld op de juiste plek rennen, dansen of zelfs een keer op en neer gaan zitten in een stoel. Als je een paar rekwisieten beschikbaar hebt, doe je stapoefeningen voor de tv, of voeg je lichte pols of enkelgewichten toe tijdens het uitvoeren van sommige van deze bewegingen. Welke oefening u ook kiest, probeer uw hartslag minstens 20 tot 30 minuten te houden voor de beste hart-gezonde resultaten.
