Je kunt oefenen met alleen te dienen.
Een deel van het plezier van tennis is het sociale aspect van het spelen tegen een tegenstander, of je aansluiten bij drie andere spelers op het veld als je dubbelspel speelt. Als je een concurrentievoordeel hebt, kan het proberen om een tegenstander te verslaan een andere reden zijn waarom je tennis speelt. Als competitie belangrijk voor je is, moet je af en toe het sociale aspect opofferen en alleen oefenen, om je spel te verbeteren. De uitbetaling komt later, wanneer je je volgende tegenstander een troostende handdruk aanbiedt nadat je haar hebt geslagen op het veld.
Muurboren
De eenvoudigste en minst dure manier om zelf tennisslagen uit te oefenen, is door tegen een muur te slaan, of tegen het houten bord dat vaak in tennisbanen is ingebouwd. Sla gewoon een bal redelijk recht in de muur, neem snel een klaar houding aan en raak de terugspringende bal terug tegen de muur. Sta niet toe dat de bal meerdere keren stuitert voordat je erop slaat. Probeer tijdens elke rally voorhand en backhand-shots te oefenen, of oefen één foto tegelijk. Daag jezelf uit door elke bal die je slaat te tellen en te zien hoe lang je een rally kunt verlengen, terwijl je de bal nog steeds hard raakt. Muuroefeningen helpen je verschillende slagen te leren en kracht op te bouwen via herhaling. Bovendien, hoe harder je de bal raakt, hoe minder tijd je hebt om te herstellen, dus je verdedigende vaardigheden verbeteren samen met je aanvallende vaardigheden.
Lijn-naar-lijnboor
Line-to-line oefeningen zijn gebruikelijk in veel sporten. Basketbal- en voetbalspelers voeren ze bijvoorbeeld uit op velden of velden en hockeyers doen ze op het ijs. De boor ontwikkelt snelheid en uithoudingsvermogen en helpt u sneller te starten en stoppen. Om de oefening op een tennisbaan te doen, sta je op de kruising van de zijlijn en het uiteinde van de servicebalie. Sprint naar de midcourt, stop snel en raak de midcourt-lijn aan - de lijn die de servicevakken doorsnijdt - draai je dan om en ren terug naar je startpunt. Ren nogmaals over de baan, maar ren nu naar de verre zijlijn, raak de lijn aan en ga terug naar de startplaats. Ren naar de buitenkant van de verre dubbeldwarsstraat en terug voor je derde herhaling. Als naburige rechtbanken vrij zijn, voer dan meer herhalingen uit door naar de naastgelegen zijlijn, de midcourt-linie en de verre zijlijn van het volgende hof te rennen, totdat u rust nodig heeft.
Voetenboormachines
Wanneer je tegenstander een verschroeiende opname maakt en je moet onmiddellijk reageren, of wanneer je aan het net bent om een passerend schot te salvoeren, is snel voetenwerk een sleutel om je lichaam in de juiste positie te plaatsen. Oefen met je voetenwerk op een baan of ergens anders waar je een rechte lijn op de vloer kunt tekenen. Ga voor de lijn staan en spring eroverheen, zowel vooruit als achteruit, met een of twee benen. Of voer de oefening uit door zijwaarts te springen met uw schouder naar de lijn gericht. Voer een stapsgewijze stapoefening door één voet voor de lijn te plaatsen en de andere achteraan en dan elke voet tegelijkertijd naar de andere kant van de lijn te schuiven. Verplaats je voeten zo snel mogelijk en voer elke oefening vijf tot 15 seconden uit.
Boor gebruiken
Dienen is een solo-activiteit, zelfs tijdens een wedstrijd, dus je hebt geen hulp nodig om je dienst te oefenen. Het enige wat je nodig hebt is een racket, een grote bak met ballen en een lege baan. Voer gewoon al uw diensten uit, zowel van deuce als van de ad-hoven, of structureer uw training door doelen in de servicevakken te plaatsen. Plaats kegels of objecten van vergelijkbare grootte in een of beide serviceterreinen, en streef vervolgens naar de doelen terwijl u verschillende bedieningen beoefent. Plaats bijvoorbeeld een doelwit diep in het midden van het servicevak om je flatbed te oefenen. Plaats een ander doelwit breed en diep in het deuce-veld om je spin-serve te oefenen. Streef naar een specifiek doelwit bij elke opslag.
