Als je stap-aerobics muf en danslessen een sleep vindt, presenteert Kwando één optie voor een kans op tempo, een mix van verschillende vechtsporten en dynamische cardio in een enkele training. Als onderdeel van hun BFIT-programma introduceerde Bally Total Fitness Kwando in 1999. Deze groepsfitnessklasse werkt naast nietjes zoals yoga, fietsen, steppen en aquafitness als onderdeel van de cardiovasculaire en op gewichtsverlies gerichte opstelling van de sportschool.
Het gist
In de kern mixt Kwando elementen van boksen, karate, kickboksen en - niet verrassend - taekwando. Het programma bevat basisstoten, trappen, blokken en sparringroutines van elk van deze stijlen op een gesimuleerde, niet-strijdbare manier. Het combineert deze bewegingen met dynamische, energieke cardio-oefeningen waarbij het hele lichaam beweegt. Kwando bevat ook staande buikspieroefeningen die bedoeld zijn om de buik te helpen trimmen en de kern te versterken.
Aerobic oefening
Kwando past in de aerobicsoefening - de verhoogde hartslag die je ervaart tijdens dit soort oefeningen komt ten goede aan je cardiovasculaire systeem, verbetert je ademhaling en kan zelfs stress verminderen. Andere voordelen van reguliere cardio zijn gewichtsbeheersing, verhoogd uithoudingsvermogen en een verminderd risico op hartziekten en diabetes. Op het einde van het gewichtsverlies biedt Bally geen specifieke cijfers voor Kwando's calorieverbranding, maar een vergelijkbare 45-minuten ronde van kickboksen verbrandt 600 naar 800 calorieën, volgens Sensei Serge Sognovi van Brooklyn's Urban Martial Arts.
Potentiële voordelen
Naast de voordelen van reguliere cardio, beweert Bally dat Kwando-lessen helpen bij het verbeteren van behendigheid, coördinatie en flexibiliteit terwijl je je concentreert op het in stand houden van het evenwicht tijdens het uitdelen van slagen. Kwando kan ook je mentale vermogens verbeteren, omdat het je uitdaagt om je te concentreren op het uitvoeren van specifieke bewegingen op een sierlijke manier. In de kern combineert Kwando cardio- en krachttraining, wat potentiële voordelen biedt in zowel kracht als uithoudingsvermogen.
Wat te verwachten
Bally's posities Kwando als fitnessprogramma toegankelijk voor sporters van alle fitnessniveaus; de klas vereist geen eerdere vechtsportervaring. Het bedrijf beveelt Kwando zelfs aan voor diegenen die misschien een beetje overweldigd zijn door traditionele vechtsporten en het programma is aanpasbaar, wat betekent dat instructeurs bereid zijn bewegingen aan te passen aan jouw vaardigheidsniveau.
