De houding is een balans die op de balk kan worden uitgevoerd.
Saldi in gymnastiek zijn ontworpen om de gymnast te trainen om stabiliteit te vinden in verschillende posities met verschillende basissen van ondersteuning, zoals een hand, twee handen, een voet en twee voeten. Om evenwicht in gymnastiekvaardigheden te ontdekken en te handhaven, moet de turner een goed gevoel van ruimtelijk bewustzijn, een strak lichaam en juiste uitlijning hebben. Coaches moeten gymnasten aanmoedigen om hun eigen zwaartepunt en balans in verschillende posities te verkennen, zoals op een voet staan en op één knie knielen.
Staande balansen
Staande saldi verwijzen naar een aantal posities waarin de gymnastische balansen terwijl je in een meestal rechtopstaande positie staat. Staande balansen kunnen een rechte lijn creëren van het hoofd van de gymnast naar haar ondersteunende voet, zoals een relevantie waarin de turner rechtop staat en die zo hoog als ze kan opstaat en balanceert op de ballen van haar voeten. Andere voorbeelden van dit type staande balans zijn de coupe, passé, frontattitude en uitholling. Staande evenwichten kunnen ook worden uitgevoerd met een rechte of gebogen lijn van het hoofd van de gymnast tot haar niet-ondersteunde of opgeheven voet. Een voorbeeld hiervan is de arabesk, waar de turnster rechtop staat met haar torso verticaal gehouden en een been uitgestrekt achter het lichaam en zo hoog mogelijk opgetild. Schalen en hendels zijn ook voorbeelden van dit soort balans.
Kniesaldi
Kniebalansen zijn een soort niet-uitgebalanceerd evenwicht waarbij de gymnast op één of beide knieën balanceert. Voorbeelden van dit soort balans zijn de knie-uitval, halve-split, knie-schaal en knie-standaard. In de kniestand knielt de gymnast met beide knieën samen en ondersteunt haar gewicht. Ze houdt haar heupen recht, tilt haar borst op en maakt een rechte lijn van haar knieën naar haar hoofd. De armposities voor een kniestandaard kunnen variëren; armen kunnen bijvoorbeeld aan de zijkanten worden vastgehouden, over het hoofd worden verlengd of op schouderhoogte naar de zijkant worden uitgestrekt.
Splits
Beide typen splitsingen, passen en straddle zijn voorbeelden van niet-staande balansen waarbij het gewicht ondersteund op de vloer in de dijen en heupen. Om de passen te splitsen, begint de gymnast in een knielende uitval. Ze legt haar handen aan beide zijden van haar heupen stevig op de grond en schuift haar voorpoot langzaam naar voren, zo nodig steunend aan haar gewicht in haar handen. Ze blijft haar heupen op de grond zakken tot ze ofwel in positie staat, plat op de grond staat of niet lager kan gaan. Zowel stride- als straddle-splits vereisen een grote mate van flexibiliteit, die in de loop van de tijd kan worden bereikt door regelmatig statisch te rekken en de splitspositie op het spanningspunt gedurende 30 tot 60 seconden vast te houden.
Omgekeerde saldi
omgekeerde saldi zijn saldi waar de heupen worden opgeheven boven het hoofd. Deze evenwichten kunnen moeilijk zijn voor beginnende gymnasten of mensen met overgewicht of nekproblemen. Sommige weegschalen worden uitgevoerd met behulp van een coach om het lichaam op te tillen. Voorbeelden van geïnverteerde balansen die hulp vereisen, zijn de rechte lichaamslift vanuit liggende positie en de rechte lichaamslift van de voor- of achtersteun. De omgekeerde schouderstand en handstand zijn voorbeelden van geïnverteerde balansen die zonder hulp worden uitgevoerd. Om de handstand uit te voeren, begint de turnster rechtop te staan met haar voeten tegen elkaar en haar armen uitgestrekt. Ze schopt een been naar voren en beweegt door een uitval in de positie van de hendel. Ze plaatst dan haar handen op schouderbreedte uit elkaar en schopt tegelijkertijd het andere been van de vloer. Ze brengt beide benen in een verticale positie en drukt haar gewicht van de vloer, in evenwicht gehouden op haar handen. Er zijn verschillende variaties op de handstand, waaronder de stag-handstand, een splithandstand, handstand met één hand en een planche.
