Pre-workout-drankjes kunnen energie leveren, maar kunnen nadelige effecten veroorzaken.
Veel mensen in de fitnesswereld zijn altijd op zoek naar een extra voordeel, daarom veel nieuwe trainingstechnieken "doorbraken" verschijnen constant. Dit is ook de reden dat er zoveel fitness supplementen beschikbaar zijn, zoals pre-workout drankjes. Pre-workout supplementen zijn bedoeld om u energiek en gemotiveerd te krijgen voor lichaamsbeweging, maar ze kunnen ook een aantal bijwerkingen veroorzaken. Raadpleeg een arts voordat u supplementen gebruikt, zodat u ongewenste bijwerkingen kunt voorkomen.
Uitdroging
Tijdens zware trainingen, met name in de hitte, zult u merken dat u veel zweet en dat uw lichaamstemperatuur aanzienlijk stijgt. Helaas kunnen pre-workout drankjes dit effect verergeren, omdat ze vaak grote hoeveelheden cafeïne bevatten. Wanneer cafeïne in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan het uw lichaamstemperatuur verhogen en kan het bijdragen aan uitdroging omdat het werkt als een diureticum. Bovendien merkt de University of Maryland Medical Center op dat het combineren van cafeïne en creatine - een ander populair pre-workout ingrediënt - je risico op uitdroging kan vergroten.
Jitters
Of je nu hardloopt, zwemt of gewichtheert, in staat om de bewegingen van je lichaam te beheersen zonder oncontroleerbaar schudden is ideaal. Het is echter bekend dat cafeïne - vooral in grote doses - spiertrekkingen, kriebels of ongecontroleerde spierbewegingen veroorzaakt door het feit dat het je zenuwstelsel prikkelt. Deze ongecontroleerde bewegingen kunnen op zijn best vervelend zijn en in het ergste geval gevaarlijk, omdat de cafeïne uit een pre-workout ervoor kan zorgen dat je een gewicht laat vallen of een ander workoutgerelateerd ongeluk hebt.
Potentiële nier- of leverproblemen
Hoewel onderzoek suggereert dat de creatine in pre-trainingen je kan helpen spiermassa op te bouwen, het kan voor een prijs komen. De Universiteit van Maryland Medical Center merkt op dat nierschade kan optreden door creatinegebruik en waarschuwt dat mensen met een nierziekte, leverziekte of hoge bloeddruk deze stof niet mogen gebruiken.
Gewichtstoename
Als u werkt om af te vallen, kan je pre-workout je saboteren. Naast cafeïne, bevatten pre-workouts vaak hoge niveaus van koolhydraten om je van energie te voorzien. Als u uw calorieën niet nauwlettend volgt, kunnen de calorieën uit uw pre-workout kloppen en bijdragen aan de gewichtstoename. Bovendien is gewichtstoename een bekende bijwerking van creatine, dus je taille kan je bedanken voor het vermijden van pre-workouts.
Hoge bloeddruk
De primaire ingrediënten in pre-workout, creatine en cafeïne, kunnen ook gevaarlijk zijn in dat ze een hoge bloeddruk kunnen stimuleren. De Universiteit van Maryland Medical Center merkt op dat creatine de bloeddruk kan verhogen en mensen met de aandoening mogen het niet consumeren. Ondertussen kan cafeïne dramatische stijging van de bloeddruk veroorzaken en moet vooral vermeden worden vóór het sporten, zoals gewichtheffen, volgens de hypertensie-specialist Dr. Sheldon G. Sheps.
