Vermogensbuizen worden geleverd met handgrepen aan elk uiteinde.
Krachtbuizen zijn elastische weerstandsbanden op steroïden. Ze zijn gemaakt van een dubbele laag elastiek, die hun duurzaamheid verhoogt. De meeste fabrikanten zijn voorzien van roestvrijstalen clips, waarmee u maximaal vijf buizen tegelijk kunt bevestigen en de slang aan een stabiel object of deurframe kunt bevestigen. Al je spieren reageren enthousiast op power tube oefening, maar je interne en externe obliques zullen vooral genieten van deze nieuwe draai aan buiktrainingen.
Maak kennis met je obliques
Uw linker en rechter interne schuine delen en uw linker en rechter externe schuine spieren vormen uw schuine spiergroep. Deze spierparen coördineren met elkaar om de torsors van de bovenste torso uit te voeren. Elke abdominale schuine oefening maakt gebruik van de interne schuine zijde aan de ene kant en de externe schuine zijde aan de andere kant. Je schuine standpunten komen ook in zwang tijdens buigbuikoefeningen en zijwaartse bewegingen. De interne obliques hebben letterlijk je rug geraakt, omdat ze je bekken stabiliseren tijdens bepaalde soorten bewegingen.
Het Serape-effect activeren
Golf en tennis diva's verhogen de rotatie naar een kunstvorm. Het serape-effect is het geheim van hun succes. Je heup, schuin en bovenrugspieren creëren het serape-effect. Je menselijke "serape" vertoont een kriskras ontwerp dat lijkt op dat wat je misschien hebt gezien op de rokken van het bovenlichaam die op Latijns-Amerikaanse rommelmarkten worden verkocht. Terwijl je heupen in één richting bewegen, roteert je bovenlichaam in tegengestelde richting. Zelfs de meest nerdy van hightech-fabrikanten moeten nog komen met een machine die geschikt is voor dit bewegingspatroon. Geen wonder dat professionele atleten powerbands gebruiken om het na te bootsen. Staande schuine oefeningen die houthakken simuleren, reageren goed op bandtraining en ze hebben directe overdracht in vele sporten.
Pilates-evolueerde oblique oefeningen
Veel van de meest voorkomende oblique oefeningen evolueerden van de Pilates-methode. Het kriskras, ook wel de fietsmanoeuvre genoemd, is een voorbeeld. Een Amerikaanse Council on Exercise studie heeft vastgesteld dat deze liggende oefening een van de meest effectieve is om de buik en obliques te activeren. De Pilates-corkscrew houdt in: face-up liggen, je heupen optillen en om je benen cirkelen, terwijl de halve rollback met obliques een helft is sit-up met rotatie van het bovenlichaam. De powerbands voegen een nieuw niveau van uitdaging toe aan deze oefeningen. Als uw budget geen plaats laat voor Pilates-apparatuur, bieden deze oefeningen met powerbands een bevredigend alternatief.
Grijp een partner
Verzet is misschien zinloos als het gaat om ruzie met je man, maar je kunt die spanning goed gebruiken tijdens een schuine training van je powerbandpartner. Partners staan zijwaarts ten opzichte van elkaar en houden het ene uiteinde van de slang met beide handen vast. Val naar voren met je buitenbeen, terwijl je je bovenlichaam weg van je partner draait. Voer 15-herhalingen uit en wissel vervolgens van kant. Stap verder van elkaar af om het moeilijker te maken.
