Sociale En Emotionele Voordelen Van Regelmatige Lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging heeft vele voordelen die verder reiken dan uw lichamelijke gezondheid. U weet dat regelmatige lichaamsbeweging op vele manieren uw lichamelijke gezondheid verbetert, maar wist u dat dit kan? ook helpen uw humeur op te krikken en uw sociale leven op te peppen? Oefening kan je zelfbeeld helpen verbeteren, je humeur stimuleren en stress verlichten. Om een ​​beroep te doen op de verschillende emotionele en sociale voordelen van lichaamsbeweging, moet u een regelmatige wekelijkse routine instellen. Je zult je in een mum van tijd minder gestrest en meer sociaal voelen.

Stress Relief

Regelmatige lichaamsbeweging kan de stress van een druk leven helpen verlichten. Niet alleen geven de hersenen een goed gevoel aan chemicaliën af om je positiever te voelen, de beweging van het lichaam en de gerichte focus van beweging kunnen je helpen een moeilijke dag of een bepaalde angst te vergeten. Verlies je stress door te mediteren terwijl je oefent, waarbij je je concentreert op de beweging en ademhaling van je lichaam in plaats van op een opwindende dag. Regelmatige lichaamsbeweging heeft ook de neiging om je slaappatroon te verbeteren - vaak verstoord door stress - wat je kan helpen meer controle over je leven te krijgen.

Je stemming stimuleren

Oefening maakt endorfines en andere goedaardige chemicaliën in je hersenen vrij , wat kan helpen om je humeur te veranderen. Endorfines veroorzaken positieve gevoelens en werken als slaapmiddelen, waardoor uw perceptie van pijn wordt afgezwakt. Zelfs een half uur joggen na het werk kan een slechte dag helpen keren. Regelmatige lichaamsbeweging kan je ook een extra boost van energie geven door je spierkracht en uithoudingsvermogen in de loop van de tijd te verbeteren, waardoor je hart en longen efficiënter werken.

Zelfbeeld

Een regelmatige trainingsroutine kan helpen verbeteren de manier waarop je over jezelf denkt en je zelfvertrouwen vergroot in een sociale scene. Een regelmatige cardio- en krachttrainingsroutine verliest extra lichaamsvet- en tonusspieren, helpt je om je fitnessdoelen te bereiken en je goed te voelen hoe je eruit ziet. Stel realistische doelen die inspannend genoeg zijn om bevredigend te zijn als ze worden gehaald, maar haalbaar om frustratie te voorkomen.

Een bijkomend sociaal voordeel van wat oefening is een toename van empathie. Trainen in een groep, met een team of in een sociale setting leidt vaak tot een situatie die vraagt ​​om een ​​empathisch begrip van een andere atleet. Na een intensieve workout kun je je met vrienden of teamgenoten identificeren in hun eigen fitnessroutine en ze helpen hun doelen naast die van jou te bereiken.