Shaolin Lichaamsversterkende Technieken

Auteur: | Laatst Bijgewerkt:

Shaolin monniken zijn zo sterk van lichaam als ze van geest zijn.

Bij het denken aan Shaolin-monniken komen gevoelens van vrede en sereniteit vaak voor de geest. Waar mensen echter zelden aan denken, is de tamelijk extreme martial arts-conditionering die deze monniken sinds hun jeugd hebben doorgemaakt. Shaolin lichaamsbehandeling is berucht, niet alleen vanwege zijn viscerale schokwaarde, maar ook vanwege zijn effectiviteit in het versterken van spieren en vitaal weefsel als een verdediging tegen impact.

Handen en armen

Shaolin Kungfu is een stijl die voornamelijk is opgebouwd rond het slaan, vooral met de handen en ellebogen. Sommige van de trainingsmethoden die door de Shaolin worden gebruikt om hun natuurlijke wapens te conditioneren omvatten harde conditionering door middel van opvallende objecten zoals makawara-planken en zware tassen. De nadruk op deze vorm van conditionering moet liggen op herhaling boven geweld. Bij het eerste begin, moet je met matige kracht slaan tot je handen pijnlijk zijn, maar niet zwaar beschadigd. Een van de meest effectieve hand- en handpalmversterkende oefeningen is opvallend zand. Zand vormt een hard, maar buigzaam oppervlak dat uw handen conditioneert zonder het risico te lopen ze te verbreken.

Kern

Zoals elke ervaren krijgskunstenaar je zal vertellen, is de kern je bron van kracht. Shaolin monniken zullen je vertellen dat dit niet alleen van toepassing is op spirituele oefeningen, maar ook op fysieke bewegingen. De kern kan echter ook tijdens gevechten een kwetsbaar doelgebied zijn en omdat het een assortiment vitale organen beschermt, is conditionering van het grootste belang. Een van de beste manieren om de kern te conditioneren - anders dan traditionele crunches en buiktrainingen - is om een ​​partner boven je te laten staan ​​en een gewogen medicijnbal op je buik te drukken als je in een knelpunt komt en buigt. Herhaling van deze oefening en het variëren van de intensiteit, afhankelijk van je conditioneringsniveau, zal ervoor zorgen dat je kern weerstand ondervindt en stelt je in staat om je kern te buigen wanneer de impact dreigt.

Dynamische conditionering

Statische oefeningen zijn belangrijk voor het lichaam, maar u voert uw training pas echt op de proef door dynamische situaties. Sparren met een niet-coöperatieve trainingspartner met gewatteerde apparatuur is een geweldige manier om slagen uit te delen en te absorberen. Het nemen van matige slagen op het hoofd, de kern en de benen en het blokkeren van slagen met je onderarmen, is de beste manier om erachter te komen of je lichaamsconditioneringswerk eigenlijk resultaat oplevert. Dit zal je ook conditioneren om je kern te buigen en je voor te bereiden op impact voordat deze aankomt, waardoor je fysieke afweer van je lichaam verder wordt ondersteund.

Overwegingen

Shaolin body conditioning is voor serieuze beoefenaars van vechtsporten en mag niet worden uitgevoerd door mensen die op zoek zijn naar een cheat om snel hard te worden. Lichaamsconditionering vereist tijd, toewijding en een enigszins hoge pijntolerantie, die kan worden getraind. Begin met licht tot middelgroot contact tijdens lichaamsconditioneringsoefeningen en verhoog alleen de intensiteit wanneer je voelt dat je lichaam klaar is om het misbruik aan te pakken.