Eiwit: Eet Dit, Niet Dat

Voedseletiketten gedecodeerd

Haal het giswerk uit de boodschappen. Zorg ervoor dat uw wagen gevuld is met de meest voedzame voedingsmiddelen met behulp van onze eenvoudige boodschappengidsen van de gezondheidsgoeroes Eet dit, niet dat.

Ontvang een eigen exemplaar!

Bevroren kippenvoorgerechten

Eet dit: Lean Cuisine Kip Marsala Met Sperziebonen En Wortelen (1-pakket, 230 g)
140 calorieën
4 g vet
620 mg natrium

Niet dat: Magere keuken citroen kip (1-pakket, 255 g)
300 calorieën
9 g vet
570 mg natrium

De marsala verdient honger-kraken cred met 14 g eiwit en 3 g vezel.

Deli Meat

Eet dit: Hillshire Farm Deli Select Honey Geroosterde kalkoenfilet (2-segmenten, 56 g)
50 calorieën
0 g vet
520 mg natrium

Niet dat: Buddig Deli Cuts Honing Geroosterde Genezen Kalkoenfilet (6-segmenten, 56 g)
80 calorieën
2.5 g vet
460 mg natrium

Hillshire Farm bevat meer dan een derde minder calorieën dan Buddig's "Heart Smart" -vlees.

Proteïnerepen

Eet dit: Clif Bar Havermout Rozijn Walnoot (1-balk, 68 g)
240 calorieën
5 g vet
10 g eiwit
20 g suikers
5 g vezel

Niet dat: Kashi GoLean Chewy Havermout Rozijnen Cookie (1-balk, 78 g)
280 calorieën
5 g vet
13 g eiwit
33 g suikers
6 g vezel

47 procent van de calorieën van de Kashi-reep komt uit suikers, yikes!

Chili

Eet dit: Amy's biologische zwarte bonen chili (1-beker, 260 g)
200 calorieën
2 g vet
680 mg natrium

Niet dat: Hormel Chili 98% vetvrij kalkoen met bonen (1-beker, 247 g)
210 calorieën
3 g vet
1,250 mg natrium

De rijkdom aan zwarte bonen in de Amy's kan 26 g eiwit bijdragen, zodat u de kalkoen (of de extra 570 mg natrium) niet eens mist.

Vegetarische burger

Eet dit: Gardenburger zwarte bonen Chipotle (1 pattie, 71 g)
90 calorieën
2.5 g vet
370 mg natrium

Niet dat: MorningStar Farms Pittige zwarte bonenburger (1 pattie, 67 g)
120 calorieën
4 g vet
350 mg natrium

De lichtste vervanger van de Gardenburger is een overtreffende trap van zwarte bonen, bruine rijst, maïs, pepers en paprika.

Meer boodschappen tips

Wilt u meer handige tips voor boodschappen? Eet dit niet dat? Bekijk deze:

Volkoren boodschappen doen
Groenten en fruit Boodschappen doen
Dessert boodschappen doen