Pilates-hervormers hebben veren om weerstand te creëren.
Een Pilates-hervormer kan meer op een vreemd houten bedframe lijken dan een stuk fitnessapparatuur. Het ontwerp spreekt echter tot zijn wortels. Ontwikkeld tijdens de Eerste Wereldoorlog om gewonde en zieke soldaten te helpen revalideren, Joseph Pilates creëerde eigenlijk de eerste hervormer met gedemonteerde legerbedden, volgens de Pilates Method Alliance. Pilates nam de onderdelen zoals veren uit de bedden om een oefenmachine te ontwikkelen waarop hij zijn trainingsmethode kon oefenen. Het geheim van de hervormer zijn de veren en katrollen, die worden gebruikt om weerstand te bieden aan Pilates-oefeningen om uw spieren te versterken en te verlengen.
Punt
Pilates hervormer oefeningen richten zich op het versterken van wat Pilates zelf noemde de spieren van uw "krachtpatser" - de buik-, kont- en rugspieren, volgens de studio van JoyMoves Pilates. De meer dan 500-combinaties van oefeningen in Pilates zijn erop gericht te stabiliseren, uit te rekken en te versterken. De Pilates-hervormer gebruikt dezelfde soorten diepe ademhaling en oefeningen die je op de mat oefent als basis voor oefeningen die op de hervormer worden uitgevoerd. De hervormer voegt veren toe voor weerstand, die spiersamentrekking nabootsen.
Hervormer Oefeningen
Hervormingsoefeningen worden niet alleen op uw rug uitgevoerd. Oefeningen op de Pilates-hervormer worden uitgevoerd op uw zij, op handen en voeten, liggend op uw voorkant of zelfs staande. Met dezelfde techniek als Pilates-matoefeningen ligt de nadruk op focus en controle. Je gebruikt elke centimeter van je bewegingen, met de nadruk op kwaliteit en techniek in plaats van hoeveel herhalingen je doet. Je gebruikt de touwen van de hervormer om je lichaam te bewerken, terwijl je je evenwicht op de schuifzitting behoudt.
Voordelen
De Pilates-reformer zorgt voor een volledig bewegingsbereik tijdens oefeningen en biedt meer weerstand en ondersteuning dan een mat. Met zijn structuur en bewegend platform kan de reformer je helpen om je lichaam op de juiste manier op één lijn te brengen. Als je een ervaren student bent, kun je je workout een tandje hoger zetten door een hogere weerstand aan de verstelbare veren toe te voegen. Sterker nog, sommige studenten zeggen dat het beoefenen van Pilates op hervormers met een hogere weerstand kan helpen je spieren te versterken en te definiëren in 12-sessies, volgens Gaiam, een lifestyle- en fitnessorganisatie die Pilates workout-dvd's produceert. De Pilates-hervormer wordt ook gecrediteerd voor het corrigeren van scoliose, postpartum abdominale zwakte of zelfs revalidatie na blessures.
Rehab
Pilates, zelf, vond de hervormer uit om zieken en gewonden in oorlogstijd te helpen. De hervormer hielp bedlegerige patiënten met beweging, kracht en flexibiliteit, volgens de Pilates Technique Pilates Certification Program-website. Zelfs professionele dansers, zoals voormalig artistiek directeur van het New York City Ballet en oprichter George Balanchine van de School of American Ballet en moderne danseres Martha Graham, keken naar de Pilates-hervormer voor zijn revalidatie-effecten. Sommige fysiotherapeuten gebruiken de Pilates-hervormer om patiënten met multiple sclerose te helpen.
