Minimachines bieden compacte, lichte en goedkope manieren om te oefenen.
Een paar jaar geleden kwamen veel draagbare cardio-apparaten, zoals mini-crosstrainers en mini-steppers, op de markt. Dit was op de hielen van onderzoekbevindingen die de gevaren van het zittende leven blootleggen. Een BMJ-meta-analyse van 167,000-mensen vond degenen die dagelijks drie uur of meer zaten twee jaar los van hun levensduur, zelfs als ze fysiek actief waren en niet rookten. Voer pedaal-terwijl-je-werkt machines in. Deze compacte fitnessapparatuur is lichtgewicht, gemakkelijk mee te nemen en kost enorm veel minder dan lidmaatschappen van sportscholen. Hoewel ze geen adrenaline-pompende high-impact workouts bieden die die-hard fitness-liefhebbers hunkeren, zullen deze minis je hart laten kloppen, de tonus stimuleren en een paar calorieën verbranden.
Mini Steppers
Deze machine op de vloer kost tussen $ 60 en $ 100 en heeft twee pedalen waarmee je je voeten op en neer kunt bewegen om op en neer te bewegen en bevestigbare weerstandskabels. "Dit apparaat beperkt het bewegingsbereik van de onderste ledematen en stelt je in staat om de beweging van het trappen met kleine treden te simuleren," zegt Certified Strength en Condition Specialist Travis Steffen, die WorkoutBox.com heeft gecreëerd. Een veelgehoorde klacht volgens Consumer Research - die ook mini-elliptische trainers niet heeft bekeken - is dat deze machines gemakkelijk uit elkaar vallen en goedkoop worden gemaakt. Ook zonder de mogelijkheid om de weerstand aan te passen, zeggen gebruikers dat het moeilijk is om workouts te variëren. (zie referentie 3) Sommige soorten hebben pedalen die ook van de ene naar de andere kant schuiven, en plaatsen op het LCD-scherm het aantal stappen en het aantal verbrande calorieën.
Mini-elliptische toestellen
Deze machine, ook op de vloer, is een draagbare versie van de machine op ware grootte en werkt op dezelfde manier als de stepper, waarbij je je voeten op de pedalen zet en begint te duwen. De hier gesimuleerde beweging is echter een meer roterende stijlbeweging die gemakkelijker is voor de gewrichten en de betere optie is voor mensen met artritis. Het biedt ook een low-impact aerobic-oefening.
Overeenkomsten
Beide machines kunnen u een aërobe training met weinig impact geven die uw hartslag kan verhogen, de bloedsomloop kan verbeteren door meer bloed door het lichaam te laten pompen, tonus te stimuleren en zelfs een beetje stoel op te hoeven tillen om wat kilo's kwijt te raken. Beide machines kunnen zittend of staand worden gebruikt.
Verschillen
"Als je in een situatie bent waarin je vele uren van de dag zittend vastzit, heeft dit materiaal zeker de voorkeur boven niets in termen van het lichaam in beweging houden", zegt Steffen. "De calorische verbranding die je van beide zult zien, zal minimaal zijn, maar soms is het alleen nodig om ongeveer honderd calorieën te verbranden om je over de rand te duwen om wat vooruitgang te zien." Het belangrijkste verschil tussen de twee is dat de elliptische trainer een iets zachtere, meer constante beweging biedt die een tikkeltje gemakkelijker op de knieën kan zijn.
