Junkfood kan goed voor je zijn! Oké, nou, relatief gezond tenminste. Dus pak deze snacks voordat je die Twix of Twinkie (sorry) pakt, en je taille (en bloeddruk!) Zullen ons bedanken.
chips
"Als je zin hebt in iets zoutigs, kies voor gewone chips boven gearomatiseerde, "Zegt Andrea Donsky, co-auteur van Unjunk Your Junk Food. Donsky adviseert ook om een merk te kiezen dat geen MSG bevat (mononatriumglutamaat, een veelgebruikt additief), zoals Waterkoker chips. Tamara Duker Freuman, RD, een in New York gevestigde diëtist, beveelt aan Beanitos bonenschilfers. "Ze zijn als een tortilla-chip," zegt Freuman, "maar in plaats van te worden gemaakt van geraffineerde, genetisch gemodificeerde maïs, zijn ze gemaakt van vezelrijke, eiwitrijke bonen en wat volkoren rijst." (Vertaling: Lekker en vullend!)
Chocola
Voor de gemakkelijkste, gezondste chocoladesnack Emerald Cocoa Roast amandelen (of een vergelijkbaar merk). "In plaats van met chocolade bedekte amandelen die veel toegevoegde suikers en vet bevatten, zijn deze amandelen calorie-achtig als amandelen", zegt Freuman. "Dus het is bijna alsof de chocoladesmaak" gratis "is!"
Allergisch voor het niet of niet diggen van noten? Cacaobonen zijn ook een goede keuze om te voldoen aan een verlangen, en ze zijn super-laag in suiker. (Bonus: ze zitten vol met kankerbestrijdende antioxidanten.)Snackcakes
"Glenny's 100-calorie Brownies en Blondies zijn een goede keuze ", zegt Freuman. Ze hebben 7 gram vezels en 5 gram eiwit, dus ze zijn waarschijnlijk bevredigender dan een snackcake gemaakt van suiker en geraffineerd meel. Hoewel het geen snackcakes zijn (snuiven, snuiven), kunnen fruitrepen je de zoete taart geven waar je naar op zoek bent. Donsky beveelt aan Barbara's meergranengraanrepen. "Deze repen bevatten echte aardbeipuree, in tegenstelling tot andere repen!" Zegt ze.
Cookies
Wanneer je naar een koekje hunkert, ga dan voor die tussendoortje in de kindertijd: Graham crackers. "Graham-meel is eigenlijk een volkoren en graham-crackers bevatten relatief weinig suiker en calorieën. Gegarneerd met een dunne laag pindakaas, kunnen ze de zoete en zoute jeuk tegelijkertijd krassen! "Zegt Freuman. Jonesing voor het echte werk? Havermout en gember koekjes zijn uw beste weddenschappen. Proberen Pamela's Products gemberkoekjes, zegt Donsky. "Ze zijn glutenvrij, dus ze zijn geweldig voor mensen met glutengevoeligheden of intoleranties. Bovendien zijn ze knapperig en heerlijk, "zegt ze. Freuman is het daarmee eens: "Mi-Del, ook glutenvrije gemberknaps hebben elk ongeveer 30 calorieën. "
Frozen Treats
Haagen-Dazs gaat je geen gunsten doen, maar je kunt nog steeds genieten van een occasionele ijstraktatie. "Ik heb aanbevolen ingevroren Griekse yoghurtbars van Yassoof Adonia van Ciao Bella, de laatste tijd veel ", zegt Freuman. Met de staven met ten minste 5 gram eiwit, hebben ze ook alleen 70 tot 75 calorieën, en in tegenstelling tot de meeste caloriearme ijsrepen hebben ze een veel natuurlijkere ingrediëntenlijst, zegt Freuman. Een extra bonus met de individuele bars? Controle over de porties!
Gummy Snacks
Terwijl Freuman tegen alle gummy snacks adviseert, omdat "ze allemaal in essentie pure suiker zijn", zegt Donsky dat als je ze gaat eten, je vanzelf gaat. Enkele van haar favoriete merken zonder kunstmatige kleurstoffen: Surf snoepjes (die verschillende gummy-producten aanbiedt), Newman's Own Organics (zoethoutwendingen in verschillende smaken), en Gaan natuurlijk hard snoep.
Nestperts: Andrea Donsky, mede-maker van NaturallySavvy.com en co-auteur van Unjunk Your Junk Food: gezonde alternatieven voor conventionele snacks, en Tamara Duker Freuman, RD, in New York gevestigde diëtist.
