Zwemmen is een weinig belastende oefening voor het hele gezin.
Als u probeert een topniveau van fysieke fitheid te behouden, hebt u misschien die weerstand gelezen training is een belangrijk onderdeel van een algemeen fitnessregime. Als u van zwemmen houdt, vraagt u zich misschien af of dit een vorm van weerstandsoefening is. Hoewel zwemmen goed voor je is, is het om een aantal redenen geen verzetsoefening.
Resistance Exercise
Resistentraining is, zoals de naam al aangeeft, ervoor zorgen dat je spieren samentrekken tegen een externe vorm van weerstand, zoals als halters, oefenbanden, uw eigen lichaamsgewicht, een blok cement, soepblikken of een ander extern voorwerp. Weerstandstraining is goed voor je algehele fitheid omdat het je kracht, spiertonus, spiermassa en uithoudingsvermogen vergroot, volgens het American College of Sports Medicine. Er zijn drie soorten weerstandstraining waaronder Olympisch tillen, powerlifting en gewichtheffen, maar zwemmen is niet opgenomen in de groep van weerstandsoefeningen.
Hoe het werkt
Als je nog steeds in de war bent over waarom je je tegen een lichaam van water is geen weerstandstraining, je moet verder onderzoeken hoe weerstandstraining echt werkt. Hoe hard het ook klinkt, weerstandstraining werkt omdat je je spieren eigenlijk scheurt terwijl je tegen een gewicht oefent. In je off-workout-perioden herstelt je lichaam deze tranen, waardoor het sterker wordt. Hoewel bewegen door water meer weerstand biedt dan door de lucht bewegen, oefent water niet voldoende kracht uit op je spieren om ze te scheuren, dus het is niet geclassificeerd als een weerstandsoefening.
Voordelen van zwemmen
Hoewel je door het water glijdt biedt niet voldoende weerstand om de spieren van een vrouwelijke bodybuilder te krijgen, zwemmen stelt je in staat je lichaam te tonen zonder een harde impact op je skelet uit te oefenen, wat typerend is voor andere aerobe oefeningen en weerstandstraining. De weerstand geboden door zwemmen is 12 keer zo dicht als lucht, volgens de Discovery Fit & Health-website. Dus springen in het zwembad kan een goede manier zijn om je lichaam gewend te maken wat weerstand te bieden zonder ijzer te pompen.
Andere overwegingen
De centra voor ziektebestrijding en -preventie of CDC beveelt aan dat je aërobe oefening met spierversterking aanvult activiteiten twee keer of meer per week. Als je niet naar een sportschool wilt gaan en gewichten wilt heffen, kun je de hele dag door verzetsactiviteiten ondernemen door pushups en situps te doen, hobby's te doen zoals tuinieren of een yogales volgen. Hoewel de CDC aangeeft dat matige lichaamsbeweging veilig is voor de meeste vrouwen, moet u eerst uw arts raadplegen als u chronische gezondheidsproblemen heeft, waaronder hartaandoeningen, artritis, diabetes of andere symptomen die u zorgen baren.
