Een triatlon omvat meestal zwemmen, fietsen en hardlopen.
Een triatlon omvat meestal zwemmen, hardlopen en fietsen. Zelfs als je een beginner bent die gewoon de race wil afmaken, zijn doelen belangrijk om de training te bereiken die nodig is voor zo'n inspannende gebeurtenis. Als je een terugkerende triatleet bent en wilt verbeteren, zijn doelen ook erg belangrijk. Doelen leveren vaak de motivatie die nodig is om dingen te bereiken die onmogelijk lijken. Toch kunnen ze ook tot teleurstelling leiden als ze niet worden gehaald. Weten hoe u de doelen van het triatlonseizoen kunt bepalen, kan u helpen plezier te hebben op de racedag.
Schrijf het op. Het bijhouden van uw doelen helpt u te motiveren en helpt u ook om uw verbetering bij te houden.
Bekijk uw doelen van vorig jaar en bouw hierop voort. Als je de doelen die je hebt gesteld niet hebt gehaald, analyseer dan waarom je dat niet hebt gedaan. Waren ze te hoog of te laag? Heb je echt genoeg getraind om de doelen te bereiken? Als je eerlijk antwoord op deze vragen hebt, is het gemakkelijker om nieuwe doelen te stellen voor het komende seizoen.
Wees specifiek. Niet alleen van plan om te rennen of fietsen sneller dan je nu doet. Bepaal hoeveel minuten je elk deel van de race wilt nemen. Heb een doel om elke maand niet meer dan een bepaald aantal dagen training te missen. Als je je niet op tijd wilt concentreren, maak dan een doel om het loopgedeelte te doen zonder te stoppen om te lopen. Als je gewoon de race wilt beëindigen, schrijf dat dan ook op.
Wees realistisch. Je doelen moeten een uitdaging zijn, maar ook haalbaar. Als je nog nooit eerder een triatlon hebt gedaan, is het afmaken van de race een goed doel. Als je er een hebt gedaan, probeer je tijd met een paar minuten te verbeteren. Probeer niet om je tijd in elk deel van de race drastisch te verminderen, want dit zal waarschijnlijk alleen maar leiden tot teleurstelling. Richt je ook op dingen die je kunt controleren. Aangezien u waarschijnlijk niet alle concurrenten in de race kent, streeft u naar een tijddoel in plaats van bovenaan 20 te staan. Je hebt geen controle over blessures, lekke banden, crashes of andere potentiële rampen, dus blijf positief. Plezier hebben op de racedag is al een prestatie.
waarschuwing
- Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw trainingsprogramma begint.
