Je kunt Hula Hoop op weg naar een beter lichaam.
Gewichtstoename in de taille kan een wrede onrechtvaardigheid lijken in een wereld waar van vrouwen wordt verwacht dat ze kleine middelvingers hebben. Veroudering, zwangerschap, een zittende baan en een dieet kunnen allemaal bijdragen aan gewichtstoename in de taille, maar u hoeft niet permanent te worden veroordeeld tot flab. Hoelahoep oefeningen, in combinatie met een gezond dieet, kunnen je helpen om het flab af te werpen.
Basisbeginselen van fitness
Vrijwel elke lichaamsbeweging - zelfs typen op een toetsenbord - verbrandt wat calorieën, maar alle oefeningen worden niet gelijk gemaakt als het gaat om gewichtsverlies. Cardiovasculaire oefeningen die uw hart doen bonzen, verbranden meer calorieën dan gerichte oefeningen zoals crunches of gewichtheffen. Hula Hooping is een vorm van cardiovasculaire oefening. Terwijl het je schuine buikspieren, buikspieren en andere spieren rond je middel versterkt, verbrandt het ook calorieën door het hele lichaam, waardoor je overal gewicht verliest.
Hula Hooping How-To
Als u een eenvoudige Hula Hoop-spin wilt uitvoeren, moet u eerst zorgen voor de juiste borduurring. Je zou in staat moeten zijn om gemakkelijk in de hoepel te passen en te draaien; grotere hoepels zijn over het algemeen gemakkelijker te manipuleren. Plaats de hoepel net boven je navel en geef hem een draai met je handen. Verplaats je gewicht heen en weer met je buikspieren en richt je op kleine, gecontroleerde bewegingen in plaats van grote, overdreven bewegingen.
Calorieën verbrand
Het aantal calorieën dat u gaat verbranden, is afhankelijk van uw gewicht en spiermassa. Grotere mensen verbranden meer calorieën tijdens het sporten en spieren hebben meer energie nodig dan vet. Onderzoekers van het Amerikaanse Council on Exercise ontdekten dat Hula Hooping gemiddeld ongeveer 7 calorieën per minuut verbrandt.
Oefening Variaties
Als je je spanroutine wilt versnellen, kunnen gewogen ringen de moeilijkheidsgraad vergroten. Probeer twee hoepels tegelijk te draaien, of Hula Hooping terwijl je nog twee ringen op je armen draait. Naarmate je beter wordt in het omsnoeren, probeer dan in de ring te lopen en probeer vervolgens te buigen - met je rug recht - om de buikvoordelen van je ringworkout te maximaliseren. Als je je in de ring onder de knie hebt, probeer dan intervaltraining: hoepel op volledige intensiteit en snelheid gedurende ongeveer een minuut, en dan langzamer; wissel om de minuut snelle en langzame snelheden af.
