Als u niet kunt scherpstellen op het werk, is het tijd om enkele wijzigingen aan te brengen.
Als je niet tevreden bent op je werk, ben je niet de enige. Maar je bent ook niet hulpeloos. Geluk is een emotie die je kunt beheersen door veranderingen aan te brengen in je omgeving, situatie of houding. Neem enkele stappen om erachter te komen waarom je niet tevreden bent en hoe je het kunt oplossen voordat je de handdoek in de ring gooit en naar buiten loopt. Het kan maar een kleine wijziging zijn of misschien heb je een totale carrière-make-over nodig. Je zult het alleen weten door jezelf de juiste vragen te stellen. Volgens experts van "Harvard Business Review" betekent ongeluk op de werkplek dat een deel van u niet wordt gehoord.
Neem een dagboek of een vel papier om op een dag te werken en volg je gemoedstoestand. Net zoals een dieter haar calorieën en maaltijden bijhoudt, volg die momenten gedurende de dag wanneer je je gefrustreerd, overweldigd, verveeld of angstig voelt. Schrijf je gevoelens op en noteer de tijd en wat je aan het doen was. Bijvoorbeeld: "Ik bereid me voor om les te geven" of "Ik wacht op mijn collega om een e-mail terug te sturen, zodat ik verder kan met het project." Controleer aan het einde van de dag je dagboek en probeer patronen te vinden. In elk geval dat je angstig of gefrustreerd was, kijk dan of je op iemand anders wachtte om iets af te maken, zodat je verder kon gaan of angstig was elke keer dat je op het punt stond een klant te ontmoeten of een groep te ontmoeten. Probeer je emoties te koppelen aan de soorten activiteiten die je aan het doen was. De kansen zijn dat je niet alles van je baan haat.
Nu dat je je lijst hebt, beslis wat specifiek over je baan je humeur verpest. Kijk of er een manier is om het te vermijden of te veranderen. Als je je realiseert dat je elke keer dat je een groep onder ogen moet zien, angstig bent, maak dan een lijst met je opties. Volg een les of seminar over spreken in het openbaar om je zelfvertrouwen te vergroten. Beoordeel je kledingkast en beslis of het verouderde of slecht passende kleding is die je angst veroorzaakt. Overweeg om nieuwe verantwoordelijkheden op het werk te vragen of deel te nemen aan een liefdadigheidsevenement. Als geen van deze oplossingen je helpt angst voor presentatie te stoppen, overweeg dan om naar een ander type functie op het werk te gaan. Als presenteren of lesgeven bijvoorbeeld tot gevolg heeft dat je je angstig voelt, kun je misschien je vaardigheden overbruggen in een vergelijkbare rol die spreken in het openbaar voorkomt, zoals administratief werk, curriculumontwikkeling of tutorbeheer. Evenzo, als je de hele dag naar een computer stapt, zul je je uitgeput voelen, onderzoek je de mogelijkheden om meer sociale rollen op je werk te nemen.
Ontmoet uw HR-vertegenwoordiger of bedrijfsadviseur voor strategieën om aan uw ongeluk te werken. Je wordt niet beoordeeld op advies. Deze bronnen zijn beschikbaar om u te helpen op momenten dat werk aanmatigend of overweldigend wordt. Als u deze middelen niet op het werk hebt, overweeg dan om een professionele vertrouwenspersoon buiten de werkplek te raadplegen. Spreek met de vertrouwenspersoon openhartig over de dingen die u op het werk lastig vallen, zodat zij u naar oplossingen kan begeleiden. Volgens een artikel van Theravive.com "What Is Professional Burnout?" u moet ook een oefeningsroutine overwegen om stress te bestrijden of een vakantie te nemen om even weg te zijn van het werk. Deze routineveranderingen kunnen je endorfines doen opleven en je leiden naar een gelukkiger werkleven.
Tip
- Raak niet gefrustreerd als je de bron van je ongeluk na één dag niet kunt isoleren. Het kan nodig zijn om een aantal dagen of weken te loggen om te beseffen wat je het meest irriteert aan je baan. Reageer eerder op uw bevindingen dan op later.
waarschuwing
- Catherine McCarthy, een klinisch psycholoog die wordt geciteerd in 'Harvard Business Review', legt uit dat bepaalde tekenen van ongeluk kunnen aangeven dat actie noodzakelijk is. Soms is het normaal om een beetje ongelukkig te zijn, als je afgeleid, traag of prikkelbaar bent, of afhankelijk bent van voedsel en alcohol om het leven gerust te stellen, is het tijd om actie te ondernemen en je leven te verbeteren.
