Duizeligheid kan een teken zijn van een lage bloedsuikerspiegel.
Lichaamsbeweging verlaagt uw bloedsuikerspiegel, ongeacht of u diabetes hebt of een goede algehele gezondheid heeft. Wanneer uw bloedsuikerspiegel daalt, zult u zich zwak of duizelig gaan voelen - niet erg bevorderlijk voor uw conditie - of u kunt hoofdpijn of wazig zicht ervaren. Bovendien kan een lage bloedsuikerspiegel ook uw hartslag verhogen, waardoor het voor u moeilijk is om in de juiste hartslagbereik te blijven om uw doelen te bereiken. Als u een van deze symptomen begint te ervaren, is het misschien tijd om een paar minuten van de loopband af te stappen en te werken aan het afvlakken van uw bloedsuikerspiegel.
Drink een sportdrank of energiedrank die suiker bevat in plaats van alleen maar water te drinken tijdens je training. Je kunt ook een halve fles sportdrank mengen met een halve fles water om te veel suiker te krijgen, want het kan erg zijn als je probeert af te vallen.
Neem een snack mee, zoals een energie- of eiwitreep - zorg ervoor dat u de etiketten leest en iets kiest dat koolhydraten bevat, waardoor u uw bloedsuikerspiegel kunt bewaren. Idealiter zou je een snack moeten hebben die tussen 15 en 30 gram koolhydraten bevat, volgens Group Health Cooperative. Als je diabetes hebt, moet je misschien elke 30-minuten een tussendoortje nemen terwijl je aan het trainen bent. Als uw bloedsuikerspiegel normaal is als u niet traint, kunt u het beste eens goed eten tijdens een korte snack - probeer verschillende dingen om te zien wat voor u werkt.
Neem een paar stukjes hard snoep mee. Als u last krijgt van een van de symptomen van een lage bloedsuikerspiegel, zoals duizeligheid of hoofdpijn, vertraag uw training dan en neem een snoepje. Wacht een paar minuten en kijk of je je beter begint te voelen. Zo niet, probeer dan een extra snoepje.
Tip
- Als u een snelle en ernstige daling van de bloedsuikerspiegel ervaart, neem dan contact op met uw arts. Misschien hebt u diabetes of moet u uw dieet aanpassen om te voorkomen dat deze episodes zich in de eerste plaats voordoen.
