De snelheid van de loopband beïnvloedt het aantal calorieën dat u verbrandt. Gewichtsverlies Wandelen Gewichtsverlies Gevolgen van voedingsgewoontenElke dag op de loopband lopen, helpt u gewicht te verliezen omdat het het aantal calorieën dat wordt je verbrandt. Je verliest gewicht als je meer calorieën verbrandt dan je verbruikt, omdat je lichaam het vet dat je op je lichaam hebt opgeslagen, moet afbreken als brandstof. Je verliest een pond vet voor elke 3.500 meer calorieën die je verbrandt dan je verbruikt.
Hoeveel calorieën je verbrand tijdens je 45 minuten durende wandelsessies hangt af van hoeveel je weegt en de snelheid waarmee je stel de loopband in. Bijvoorbeeld, volgens de gezondheidstoestand, zal een 150-pond vrouw ongeveer 142 calorieën verbranden als ze loopt tot 2 mph, 223 calorieën als ze lopen met 3 mph en 263 calorieën als ze lopen met 4 mph. Omdat het meer energie zal kosten, verbrandt een vrouw van 200 pond ongeveer 189 calorieën die lopen met 2 mph, 297 calorieën lopen bij 3 mph en 351 calorieën lopen bij 4 mph. Gebruik een caloriecalculator om erachter te komen hoeveel calorieën je zult verbranden.
Door te schatten hoeveel calorieën je verbrandt tijdens je 45 minuten durende wandelingen, kun je vervolgens berekenen hoeveel gewicht je hebt ' Ik verlies. Bijvoorbeeld, de 150-pond-vrouw die elke dag 45 minuten op 3 mph loopt, verbrandt 263 calorieën per dag, wat overeenkomt met 1.841 verbrande calorieën per week. Dit betekent dat de vrouw in totaal 3682 calorieën zal verbranden en iets meer dan een pond vet zal verliezen in twee weken, of twee pond per maand.
Het is onmogelijk om alleen te focussen op de impact van uw looptrainingen in de vergelijking van het gewichtsverlies. Wat u elke dag eet en drinkt, zal een nog grotere impact hebben op het gewicht dat u verliest en of u zelfs helemaal afvalt. De American Council on Exercise raadt aan om samen met een consistent trainingsregime vetarme voedingsmiddelen te consumeren en het aantal calorieën dat u binnenkrijgt te verminderen door de portiegrootte met 10 tot 15 procent te verkleinen.
