Als u meer voedsel eet dan u nodig heeft, slaat uw lichaam het op als vet.
Je zou merken dat je naar de vetvrije en vetarme items in de supermarkt gaat in de hoop het buikje te verslaan. Alle vetten zijn echter niet hetzelfde. Gezonde vetten maken deel uit van uw dagelijks uitgebalanceerd dieet en een bron van opgeslagen brandstof op lange termijn om u energiek te houden tussen de maaltijden. Het eten van meer calorieën dan je verbrandt, geeft je energiebalans richting gewichtstoename en opgeslagen vet rond je middelpunt.
Vetopslag
Je kunt je genen de schuld geven van je zandloper, slanke of bodemzware vorm. De universiteit van Missouri legt uit dat het aantal adipocyten of vetcellen dat je hebt, vroeg in het leven wordt bepaald en is gekoppeld aan het lichaamstype dat je erven. De meeste mensen hebben al hun vetcellen ontwikkeld tegen de tijd dat ze in de late tienerjaren leven, maar in sommige zeldzame en ongelukkige gevallen kunnen er later in het leven meer vetcellen verschijnen. Je vetcellen breiden uit als je aankomt en krimpen terwijl je vet verbranden en afvallen. Waar je meer vetcellen hebt, is een ander probleem. Vrouwen hebben meestal meer vetopslag rond het midden, heupen en dijen.
Vet voor brandstof
Als je ooit maagcrunch hebt geprobeerd om je middelste centimeter te verkleinen, is het je misschien opgevallen dat het moeilijk is om het opgeslagen vet in één gebied op te duwen. Dit komt omdat je niet kunt controleren welke vetcellen krimpen, ongeacht wat voor soort oefening je doet. De universiteit van Missouri legt uit dat oefeningen die gericht zijn op bepaalde delen van je lichaam in het algemeen niet werken, omdat ze de hele vetverbranding stimuleren, en niet specifiek de vetverbranding in je benen of buik, bijvoorbeeld. Bovendien varieert het vet dat u verbrandt terwijl u in rust bent, van persoon tot persoon. Als je groter bent of meer spieren hebt, verbrand je meer vet omdat je lichaam meer energie nodig heeft. Samen met uw botdichtheid neigt uw spiermassa ook te verminderen met de leeftijd, waardoor de vetverbranding van uw lichaam vertraagd wordt.
Oefeningseffecten
Het goede nieuws is dat vet een van de belangrijkste energiebronnen van je lichaam is - en er is meestal genoeg om je lichaam te laten verbranden. Hoe efficiënt uw lichaam is bij het opgebruiken van opgeslagen vet hangt echter af van uw lichaamsbouw. Een studie gepubliceerd in het "Journal of Sports Sciences" meldt dat training in betere conditie de capaciteit van uw spieren om opgeslagen vet als brandstof te gebruiken, verhoogt. Dit betekent dat als u regelmatig traint, uw lichaam het vetmetabolisme zal verhogen en opgeslagen suikers zal opslaan voor meer energiebehoeften op de lange termijn. Hoe meer u traint, hoe beter uw vetcellen in staat zijn te reageren op hormonen die hen vertellen dat ze vetten vrijmaken voor energie. Dit verklaart waarom langeafstandslopers en andere atleten alleen 7 tot 10 procent lichaamsvet hebben, terwijl de gemiddelde persoon tussen 15 en 20 procent lichaamsvet heeft.
Metabolisme en gewicht
Je vertraagde metabolisme is misschien niet het beste excuus voor je veel boezemere figuur. Hoewel een lagere stofwisseling tot gewichtstoename kan leiden, merkt MayoClinic.com op dat vettoename meestal het gevolg is van overbelasting van meer calorieën dan uw lichaam kan verbranden. Een langzamer metabolisme is meestal niet verantwoordelijk voor minder vetverbranding, behalve in het geval van een te trage schildklier en andere ziekten. Dit is de reden waarom eetbuien en jezelf beroven niet zullen werken. Je lichaam compenseert dit door je metabolisme te vertragen en calorieën te besparen om te overleven. Om met succes gewicht te verliezen en het uit te houden, brengt u de hoeveelheid dagelijkse calorieën die u eet in evenwicht met hoeveel uw lichaam verbrandt voor energie voor normale activiteiten en lichaamsbeweging.
