Fietsen is een low-impact workout die veel calorieën verbrandt.
Telkens wanneer u overweegt om een nieuw type training uit te proberen om u te helpen af te vallen of beter in te stellen, is het handig om rekening te houden met de calorieën die u kunt helpen bij het verbranden. De algemene regel is dat hoe harder je werkt, hoe harder je calorieën gaat verbranden. Een lange lijst met trainingen levert aanzienlijke voordelen op voor het verbranden van calorieën; het is aan jou om degene te vinden die het beste bij je past.
Fietsen
Hoewel je onderlichaam de meeste voordelen van fietsen haalt, is het een activiteit waarmee je in korte tijd veel calorieën kunt verbranden. Als u 130 ponden weegt en een uur lang fietst met een snelheid van 15 mijl per uur, verbrandt u ruwweg 590 calorieën. Zelfs als je dat tempo niet kunt vasthouden, is fietsen langzamer nuttig. Een rustig tempo van minder dan 10 mph zal resulteren in 236-calorieën die in een uur worden verbrand.
Touwtje springen
Het kan een tijdje duren om touwtjes onder de knie te krijgen, maar zodra je in staat bent om een stabiel ritme te krijgen, zullen de calorieën echt beginnen weg te branden. Je zult waarschijnlijk een uur lang niet kunnen springen, maar een 130-pond persoon die in 30 minuten trager springt, verbrandt 236-calorieën; verhoog je intensiteit tot een gematigd tempo en je verbrandt 295-calorieën in die periode.
Kanovaren
Als u toegang heeft tot water en een kano kunt lenen of huren, biedt een paddling-training het voordeel dat u veel calorieën verbrandt terwijl u van de frisse lucht geniet. De sleutel tot het verbranden van calorieën is om in een snel tempo te peddelen, in plaats van ontspannende slagen en uitlopen. Vergeet niet dat je hier bent voor een training, niet voor een sightseeingtour. Kanovaren in een krachtig tempo verbranden 708 calorieën per uur voor een 130-pond persoon.
Langlaufen
Voor veel mensen betekent winter dat je meer tijd binnen moet doorbrengen en een winterslaap houdt voor de televisie. Maar als u een besneeuwde activiteit wilt vinden die u helpt calorieën te verbranden, is uw antwoord langlaufen. Deze sport biedt een training voor je hele lichaam. Probeer het een uur lang in een krachtig tempo en je verbrandt 531-calorieën als je 130-kilo weegt.
In-line skaten
Schaatsen kan een intensieve training zijn, maar als je geen gemakkelijke toegang hebt tot een ijsoppervlak, is inline skaten een geschikt alternatief. Zoek wat soepele ondergrond, maak je skates vast en krijg een indrukwekkende, low-impact workout. Een 130-pond persoon die een uur inline skates gebruikt, verbrandt 708-calorieën.
