LPGA-ster Inbee Park draait haar torso door de impact.
De topspelers op de LPGA slaan indrukwekkend lange ritten met ogenschijnlijk moeiteloze schommelingen omdat ze hebben geleerd in te tikken op verschillende krachtbronnen om clubhoofdsnelheid te creëren. Eén krachtbron die veel spelers gebruiken, komt van torso-rotatie door impact, een deel van een volledige lichaamsvrijgave die wordt geleid door hun heupen en onderlichamen. Met een paar oefeningen kun je leren om je romp rond het slagvlak te draaien om al je opnamen kracht bij te zetten.
Juiste rotatie
Voordat u begint met het uitvoeren van de oefeningen, moet u weten welke positie u probeert te bereiken bij een botsing met hen. Na het bestuderen van de beste spelers ter wereld, vond swingcoach Jim McLean dat de beste spelers hun heupen openden over 40-graden naar de doellijn bij impact. Door de heuprotatie draaien de schouders rond uw wervelkolom. De schouders openen ongeveer 20 graden naar de doellijn wanneer de club de bal raakt, volgens McLean. Het zou net zo moeten aanvoelen als je heuprotatie ervoor zorgt dat de torso rond je ruggengraat afwikkelt, die dezelfde kanteling behoudt als je hebt gemaakt in je adrespositie.
Vooraf ingestelde slagboormachine
Om een gevoel voor roteren door impact te ontwikkelen, kunt u een gesimuleerde impactpositie instellen. Richt de bal zoals je normaal zou doen, verplaats dan je gewicht naar je voorste voet en duw je handen naar voren voor de bal. Draai je heupen en beweeg je rechterschouder iets naar je kin. Dat is hoe uw lichaam bij impact zou moeten voelen. Draai terug tot de club middelhoog is en draai dan door tot de middelhoogte. Het moet voelen alsof je lichaam draait door de slagpositie waarmee je bent begonnen.
Rotatieboor
Veel instructeurs gebruiken deze oefening om heen en weer te roteren. Neem een adreshouding. Houd een golfclub over de voorkant van je schouders en werk aan het heen en weer draaien. Gebruik tijdens de downswing en follow-through je heupen en de rotatie van het lagere lichaam om je bovenlichaam te draaien. Als de rotatie van je bovenlichaam voorloopt op de rotatie van je onderlichaam, zul je waarschijnlijk de bal trekken. Wanneer u een club slingert, probeert u hetzelfde gevoel van torsorotatie door de impact te reproduceren.
Ball Toss Drill
Ben Hogan gebruikte het beeld van het gooien van een bal om te beschrijven hoe de romp draait in de golfswing. Het maakt ook een geweldige rotatieoefening. Ga uit van een golfopstelpositie, waarbij je een bal ter grootte van een basketbal of voetbal in plaats van een knuppel vasthoudt. Je doel is de bal langs de doellijn te gooien. Draai terug met je armen en romp. Verplaats dan je gewicht naar voren, draai je heupen en gooi de bal naar voren, draai je torso richting het doel terwijl je de worp maakt.
