Sommige trappentrekkers bieden een boven- en onderlichaamtraining.
Als het een bokswedstrijd was, zou de traptrede waarschijnlijk de hometrainer slaan, omdat een stepper-workout is bijna altijd rigoureus en een hometrainer kan een spreekwoordelijke glijpartij door het park zijn. Toch zijn de twee soorten oefeningsmachines meer op teamgenoten gericht dan op rivalen. Beide zijn ontworpen om u een cardiotraining te geven, uw onderlichaam te versterken en u te helpen bij het behouden of afvallen. En afhankelijk van hoe het wordt gebruikt, kan een hometrainer u een training geven die net zo zwaar is als een training op een stepper.
Cardio Workout
Beide hometrainers en steppers zijn effectieve keuzes om uw hart op te voeren en te versterken . Zoals Harvard Health Publications uitlegt, bieden steppers en stationaire fietsen u een low-impact cardiotraining die relatief gemakkelijk is voor uw spieren en gewrichten. U kunt de weerstandsniveaus op beide machines aanpassen om de moeilijkheidsgraad van de training op te voeren. En u kunt een machine gebruiken voor intervaltraining, afwisselend bursts van intensieve stappen of trappen met langzame herstelperioden. Intervaltraining stelt u in staat om alle voordelen van een lange en gestage cardiotraining in een kortere tijd af te leiden. Laten we deze ronde een gelijkspel noemen.
Versterking en versteviging
Als u op zoek bent naar slanke en mooi gevormde benen, werken zowel steppers als fietsen het onderlichaam, versterken uw gewrichten en versterken uw spieren. Volgens Genesis Health Care hebben steppers een slechte rap gekregen met betrekking tot het vergroten van de omvang van je billen - steppers ontwikkelen glute spieren maar voegen geen massa toe. Sommige steppers hebben handgrepen op of boven ooghoogte, waarmee u het beklimmen van een ladder kunt simuleren. De mogelijkheid om zowel een boven- als een onderlichaamstraining aan te bieden, geeft steppers een voorsprong op fietsen in deze ronde.
Gewichtsverlies
Over het algemeen verbrand je meer calorieën op een stepper dan op een fiets, volgens naar Peak Performance. Tijdens zware oefening verbrandden proefpersonen op een stepper ongeveer 700 calorieën per uur en die op een hometrainer verbrandden ongeveer 600 calorieën per uur. In de "Harvard Nieuwsbrief" staat echter dat fietsers meer verbranden wanneer het tempo gematigd is - ongeveer 520 calorieën per uur - in vergelijking met steppers die in een gematigd tempo ongeveer 445 calorieën per uur verbranden. Het is eerlijk om te zeggen dat je op beide apparaten veel calorieën kunt verbranden en dat hoe hoger je lichaam werkt, hoe meer calorieën je verbrandt en hoe meer gewicht je verliest. Laten we deze ronde een gelijkspel noemen.
Gebruiksgemak
Zoals Harvard Health Publications opmerkt, zijn fietsen eenvoudig te gebruiken - met name ligfietsen met stoelachtige stoelen - en hoeven ze niet te worden getraind. Maar er zijn enkele problemen met steppers. De machines kunnen hard op je knieën zijn en je moet ze correct gebruiken. Je wilt niet over het stuur hangen of je armen gebruiken om je lichaam te ondersteunen. Door rechtop te staan, verkrijgt u de maximale waarde en vermindert u het risico op verwondingen. De fiets krijgt een voorsprong in deze ronde.
Conclusie
Noem het een gelijkspel tussen steppers en hometrainers, vooral omdat de beste machine voor jou degene is die je het meest zult gebruiken. Kies een cardiomachine - of een andere vorm van cardio-activiteit - die je leuk vindt. Door dit te doen, heb je meer kans om lichaamsbeweging een gewoonte te maken. En wees niet bang om het te veranderen. Er is geen reden waarom je niet kunt cross-trainen met zowel een stepper als een fiets.
