Door gewichten op te heffen, kunt u de spieren van uw borst versterken en verstevigen.
Het werken op je borst werd alleen maar veel aantrekkelijker. Ondanks de mythe dat gewichtheffen voor uw bovenlichaam u op een ongemanierde manier doen opvallen, kunt u er zeker van zijn dat krachttraining zeer nuttig is, zowel voor uw uiterlijk als voor uw gezondheid. Als het erom gaat te weten of het heffen van gewichten u zal helpen een stevige borstkas te krijgen, is het antwoord een duidelijk "ja".
Krachttraining
Krachttraining is essentieel voor uw gezondheid. Het verhoogt niet alleen je magere spiermassa, het verhoogt ook je metabolisme en kan de tekenen en symptomen van artritis, diabetes, osteoporose, zwaarlijvigheid, rugpijn, depressie en een verscheidenheid aan andere aandoeningen omkeren. In combinatie met een gezond dieet en cardio-oefeningen, kan het ook helpen om kilo's kwijt te raken en je van top tot teen vorm te geven - inclusief je borstkas.
Je borst verstevigen
Je borst bestaat uit spieren die borstvinnen worden genoemd, of kortweg borstkanker. Wanneer je deze spieren met gewichten of machines in je sportschool richt, breek je de spiervezels af. Als je dan klaar bent met je workout, begint je lichaam ze sterker te herbouwen dan eerst, zodat ze de volgende keer de uitdaging aankunnen. Dit creëert sterke, stevige spieren die kunnen worden onthuld terwijl je je algemene gezonde levensstijl door cardio te combineren met gezond eten vergiet.
Talking Tatas
Hoewel het één ding is om de spieren van de pec te versterken, is het nogal een ander om je borsten opnieuw vorm te geven. Aangezien de borsten geen spieren zijn, zal geen enkele hoeveelheid gewichtheffen hun vorm veranderen. Terwijl u uw borstspieren kunt versterken met krachttraining, kunt u borstweefsel niet vastzetten. Als u de vorm van uw borsten wilt veranderen, moet u uw dieet aanpassen en u concentreren op het totale gewichtsverlies. Als u minder eet dan u besteedt, zult u vet van top tot teen verliezen en uw "meisjes" in het proces krimpen.
Laat je angsten los
Als je bang bent om gewichten op te heffen, omdat je denkt dat het je een platte borst geeft, ontspan je. Vrouwelijke bodybuilders en fitness-concurrenten bereiken hun vorm door middel van intensief lijn- en vetafsnijden. Als vrouw heb je natuurlijk niet genoeg testosteron om een manachtige borst te ontwikkelen, dus ga ervoor en til op met vrijheid. Als je merkt dat je borsten kleiner worden, is dit het resultaat van totaal gewichtsverlies, niet specifiek van de krachttraining.
