Weerstandsbanden kunnen stootspieren ontwikkelen, maar er zijn betere manieren om te trainen.
Het kenmerk van een getalenteerde bokser draait niet alleen om ponsen. , maar het is altijd handig om een wallop in te pakken. Als je denkt dat gestemde armen en een versnipperd bovenlichaam de belangrijkste componenten zijn voor het leveren van een krachtige stoot, heb je niet het topje van de ijsberg bekrast. Om een sterkere stoot te leveren, moet je je hele lichaam ontwikkelen en je vertrouwd maken met opvallende mechanismen. Resistentiebanden met handschoenen kunnen helpen bij het ponsen, maar ze zijn geen ideale trainingsmethode.
Voordelen
Weerstandsbanden bieden veelzijdige manieren om te trainen voor de sterkte van het bovenlichaam, helpen de armen te versterken en het uithoudingsvermogen van de spieren te vergroten herhaling. Voor bokstrap-specifieke weerstandbandtraining, kun je een paar handschoenen kopen met daaraan aangesloten buizen, waarmee je uitgebreide ponsoefeningen kunt doen. Ponsen met de banden verhoogt de kracht in je armen, schouders, core en back-key-componenten voor een krachtige stoot.
Nadeel
De kracht van je bovenlichaam is handig, maar als dat alles is wat je zoekt om een stootkracht te ontwikkelen, krab je alleen maar aan het oppervlak. Om krachtige stoten te maken, moet je je benen, rug, kern en bovenlichaam ontwikkelen, trainen om te draaien en draaien in elke techniek voor maximale efficiëntie. Weerstandsbanden beperken je beweging, waardoor het moeilijk wordt om te trainen in realistische bokspatronen. Banden benadrukken ook het duwgedeelte van de stoot, waarbij de terugtrekking verwaarloosd wordt, wat even belangrijk is. Je wilt je hand zo snel mogelijk terugtrekken nadat je een klap hebt gegeven om goede gewoonten te ontwikkelen.
Alternatieve oefeningen
Lichaamsgewicht oefeningen zijn ideaal voor het ontwikkelen van stootkracht omdat ze je hele lichaam als een enkelvoudig geheel bewerken. Zie een stoot als een kettingreactie die aan je voeten begint. Als een schakel in de keten zwak is, wordt het eindresultaat verzwakt. Squats, ab work, pullups, pushups en andere workouts voor conditionering zullen op de lange termijn winst opleveren. Ponsen in water biedt weerstand om zowel de extensie- als de terugtreksnelheid te verhogen.
Techniek
Laat je spieren niet te snel ontwikkelen voor je een goed begrip krijgt van de grondbeginselen van de bokstechniek. Je kunt het meest gescheurde meisje in de sportschool zijn, maar als het je eerste keer is dat je de handschoenen omdrukt, word je waarschijnlijk doorgewerkt door meer ervaren boksers. Boksen wordt vaak de 'zoete wetenschap' genoemd omdat het de nadruk legt op finesse over ruwe kracht. Een krachtige stoot betekent niets als je het niet op de eerste plaats kunt laten landen.
