Het Verschil Tussen Toned & Muscular Arms

Krijg de armen die je wilt door je voeding en trainingsgewoonten op de juiste manier in balans te houden. Je hebt waarschijnlijk vrouwen in de sportschool gezien met prachtig slanke armen die net zijn gespierd genoeg om ze er ongelofelijk strak maar vrouwelijk en sexy uit te laten zien. Je hebt waarschijnlijk ook vrouwen gezien die eruit zien alsof ze keukenapparatuur kunnen gebruiken als geschikt gewicht voor hun eerste set overhead-schouderpersen. Het verschil tussen het strakke uiterlijk van de armen van een vrouw en het omvangrijke uiterlijk van de armen van een andere vrouw, hoewel zeker genetisch beïnvloed, is het resultaat van wat ze in hun lichaam stoppen en hoeveel energie en inspanning ze geven.

Genetica

Je genetische samenstelling heeft zeker invloed op hoe je eruit ziet. Je zou dankbaar kunnen zijn dat je genen hebt voor een lengte die vergevingsgezinder is als je onbedoeld 5 pond wint, of misschien je een groot lichaamsframe kwalijk neemt, waardoor je er zwaarder uitziet dan je in werkelijkheid bent. Je genen spelen ook een rol in hoe je spieren verschijnen en hoe groot je spieren kunnen worden. Terwijl sommige spieren afgezwakt lijken en anderen vol lijken, is er feitelijk geen verschil in de spier zelf. Het verschil in uiterlijk is meestal minder over genetica en meer over wat je doet.

Aantal spieren

Krachttraining bouwt spieren op. De hoeveelheid spieren die je bouwt, zal helpen bepalen hoe je spieren eruit zien. Wanneer u begint aan een krachttrainingsroutine van twee tot drie sessies van 30 minuten per week, zult u in slechts enkele weken krachttraining zien beginnen. Als je meer traint en meer tilt, krijg je waarschijnlijk meer spieren. Een vrouw die 20 kilo aan spiermassa wint, zal er gespierder en omvangrijker uitzien dan een andere vrouw met hetzelfde gewicht, dezelfde lengte en dezelfde genetische make-up die slechts 10 kilo spieren krijgt.

Hoeveelheid Vet

Als u een hoog percentage lichaamsvet heeft, je spieren zien er niet zo afgezwakt en gedefinieerd uit als wanneer je lichaamsvetpercentage lager zou zijn. Wanneer vet je spieren bedekt, zie je er volumineuzer uit. Zorg ervoor dat je drie tot vijf dagen per week 30 minuten aan cardiovasculaire oefeningen besteedt om te werken aan een gezonde verhouding tussen vet en spieren en deze te behouden. Dit aantal varieert met de leeftijd. Maak ook gezonde voedingskeuzes, zodat je je spieren voedt wat ze nodig hebben om trainingen met succes af te ronden, en wat hen zal helpen herstellen en daarna sterker zal worden.

Waterverbruik

Drinkwater is een belangrijk onderdeel van spieropbouw werkwijze. Een verandering in het percentage lichaamsvocht kan de prestaties van uw krachttraining belemmeren en uw herstel negatief beïnvloeden. Het drinken van water terwijl je voedt met voedzaam voedsel nadat je hebt getraind, helpt ook om ervoor te zorgen dat die voedingsstoffen goed worden opgenomen. Als u veel water drinkt, zorgt u ervoor dat uw systeem wordt weggespoeld, waardoor het opgeblazen, volumineus voorkomen dat vaak het resultaat is van zoutbeïnvloedende waterretentie verdwijnt.