Stap in de groef van een klimmachine.
Er is geen twijfel over mogelijk, klimmachine oefeningsmachines bieden een krachtige training. Klimmermachines werken het boven- en onderlichaam tegelijkertijd. Je kunt ook een fantastische cardiotraining volgen als je sneller gaat. Klimmeroefenbanken hebben weinig impact, dus ze zijn gemakkelijk voor uw gewrichten. Probeer nieuwe machines uit in de sportschool voordat je iets koopt, zodat je weet dat een bepaalde klimmer precies bij je past.
Traptreden
Traplopers en traptreden zorgen voor een zweterige, vetblazende aerobe training die u bestuurt. De meeste traptreden hebben geen motor, maar worden bediend door uw eigen kracht. U stelt de weerstand in en u bepaalt het tempo van uw training. Je duwen met een voet, die het andere voetplatform verhoogt. Duw met de andere voet in een opwaartse stapbeweging, net als bij het traplopen. Stop met stappen wanneer u wilt stoppen met trainen.
Stepmill
Als je ooit een roltrap naar beneden hebt geklommen, weet je hoe een stepmill-oefenmachine werkt. Een stiefmolen is een bewegende reeks trappen die je beklimt. Je regelt de snelheid en kan langzamer gaan als de training te moeilijk wordt. Je kunt het versnellen wanneer je uithoudingsvermogen verbetert en je de verbranding in je benen en kont wilt voelen. De actie van een stiefmolen lijkt meer op het daadwerkelijk traplopen dan op andere klimmers. Houd de handgrepen vast en ga langzaam als je nog nooit een stiefmolen hebt gebruikt. Je kunt ook stepmills programmeren om automatisch te versnellen en te vertragen voor een goede intervaltraining.
ladders
Een laddertrainingsmachine is waarschijnlijk een klimmer waarvan je je misschien niet kunt voorstellen, maar die is niet zo ingewikkeld als hij eruit ziet. Deze machines zijn duur. Probeer het zeker eens in de sportschool voordat je erover denkt er een te kopen voor je huisgymnastiek. De ladder werkt als een loopband, behalve dat je met je handen en voeten op een 40-helling klimt. De sporten van de ladder zijn op een riem gemonteerd, die wordt aangedreven door je lichaamskracht. U kunt de snelheid instellen terwijl u de sporten beklimt. Hoe sneller je klimt, hoe sneller de riem de sporten onder je draait.
Stap Machine Veiligheid
Houd altijd de veiligheid in het oog tijdens het trainen op oefenmachines. Volg de instructies voordat u een klimmer gebruikt. Wanneer u thuis een klimmer gebruikt, draag dan geen loszittende kleding die in de bewegende delen van de machine kan blijven haken. Houd kinderen van de klimmer. Als uw machine wordt geleverd met een vergrendelingsmechanisme, moet u ervoor zorgen dat deze is vergrendeld zodat de stappen niet kunnen worden verplaatst. Draag antislipschoenen bij het trainen op uw klimmer en oefen nooit met blote voeten of in uw sokken.
