Push-ups kunnen het uiterlijk van uw borst helpen verbeteren.
Als u een natuurlijke methode wilt om uw borstomvang te vergroten, is het verkrijgen van vet de enige echte manier . Dat is waarschijnlijk niet het antwoord dat je wilt horen als je trim en fit wilt zijn, maar borsten zijn vooral vet. Je borsten zitten echter bovenop spieren die je kunt versterken om je borsten een voller uiterlijk te geven. Dus als je je borsten een boost wilt geven, werk dan met je borstspieren.
Borstcompositie
Je wilt waarschijnlijk niet dat er extra vet van je lichaam hangt, tenzij het natuurlijk in je borsten is. Vet is wat veel van je borsten maakt. Vetweefsel omringt de borstklieren en veel van de rest van de borsten. Dit vet maakt het grootste deel van de grootte van de borsten en geeft borsten hun zachte consistentie. Je borsten bevatten eigenlijk geen spieren, dus je kunt geen oefeningen doen die de grootte van je borsten vergroten.
Pecs
Hoewel je borsten geen spieren bevatten, bevinden ze zich boven op de borst. borstspieren die u kunt oefenen om de omvang te vergroten. Dit zal nog steeds niet de grootte van je eigen borsten vergroten, maar Michelle S. Olson, PhD, professor in de oefenschool aan de Auburn University, vertelde "Fitness", je kunt de omvang van je borsten vergroten door je borstspieren uit te werken. Door je borstspieren op te bouwen, krijg je extra ruimte op je borst en krijg je je borsten een mooie lift.
Oefeningen om te presteren
Je borstspieren zijn geen spieren die je in het dagelijks leven veel zou kunnen gebruiken, dus specifieke krachttraining oefeningen zijn nodig als je ze wilt opbouwen. Olson beveelt aan om oefeningen zoals push-ups, planken en bankdrukken uit te voeren. Tenzij je op zoek bent om een bodybuilder te worden, hoef je je borst niet te veel te trainen. Je moet je borstspieren twee keer per week trainen, volgens "Oxygen Magazine" minstens 48 uur tussen je trainingssessies.
Andere voordelen
Wanneer je krachttraining doet voor je borstspieren, ben je niet alleen je borst helpen. Deze oefeningen helpen de deltoïden in je schouders en de triceps in je armen te vormen. Dit kan helpen om een algemene gebeeldhouwde look voor je lichaam te creëren. Ook als u probeert af te vallen, zult u blij zijn om te weten dat, volgens "Breaking Down Your Metabolism", een publicatie van het McKinley Health Center, een verhoogde spiermassa resulteert in een grotere calorieverbranding, zelfs wanneer u in rust.
