Yoghurt bevat actieve, actieve culturen die u kunnen helpen een gezond spijsverteringsstelsel te hebben.
De angst om ziek te worden van slechte bacteriën heeft geleid tot overmatig gebruik van handdesinfecterende middelen, maar niet alle bacteriën moeten gevreesd worden. Het spijsverteringskanaal bevat 400 verschillende bacteriesoorten waarvan de functie is om de integriteit van het darmkanaal te behouden en de spijsvertering te bevorderen. Een onbalans van goede en slechte bacteriën kan voortkomen uit infecties, gastro-intestinale problemen of overmatig gebruik van antibiotica. Vervang in deze gevallen de goede bacteriën om je immuunsysteem en het maag-darmkanaal te herstellen.
Stap 1
Eet yoghurt. Yoghurt bevat levende, actieve culturen zoals Lactobacillus acidophilus, Bifidobacerium bifidum en Lactobacillus bulcaris. Deze culturen zullen de omgeving bieden die uw spijsverteringskanaal nodig heeft om gezonde bacteriën te laten groeien. Het consumeren van 8 ounces yoghurt dagelijks kan goede bacteriën bieden om een gezond immuunsysteem te ondersteunen, irriteerbare symptomen van het kom-syndroom te verlichten en de functie van het spijsverteringsstelsel te behouden.
Stap 2
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan prebiotica. Volgens de Mayo Clinic worden prebiotica aangetroffen in niet-verteerbare koolhydraten zoals honing, artisjokken, bananen, volle granen, uien en knoflook. Prebiotica zijn een voedselbron voor goede bacteriën en het opnemen van voedingsstoffen kan hun groei voeden.
Stap 3
Neem een probiotisch supplement. Deze supplementen worden aangeboden in een pil- of poedervorm die kan worden toegevoegd aan uw eten of drinken. Het is vooral belangrijk om een supplement te nemen tijdens of na het gebruik van antibiotica. Antibiotica werken om de infectie veroorzaakt door slechte bacteriën te doden, maar sommige goede bacteriën sterven ook af. Probiotica bevatten levende, actieve culturen die zorgen voor een gezond milieu voor de goede bacteriën om terug te groeien. Volgens het Linus Pauling Institute kunnen probiotica prikkelbare darmaandoeningen, diarree, infecties, allergieën en andere gastro-intestinale problemen voorkomen.
Stap 4
Verhoog voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica. Naast yoghurt zijn voedingsmiddelen zoals kefir, ongepasteuriseerde zuurkool, miso-soep, gouda-kaas, gefermenteerde melk of karnemelk en tempeh allemaal rijk aan probiotica. Door probiotica en prebiotica te combineren, kunnen goede bacteriën in de maag toenemen om een gezond spijsverteringsstelsel te ondersteunen.
