Een vleermuis zwaaien is een complexe beweging.
Als je traint voor softbal, moet je meerdere keren per dag een bat slingeren. Herhalingen en drill-werkzaamheden om uw formulier aan te scherpen zijn van cruciaal belang. Je moet op het punt komen dat je je swing vertrouwt. Kom, als je denkt aan de mechaniek van het slingeren in plaats van de bal, kom je nooit een bal tegen je knuppel horen. Schud tussen het raken van een bal van een tee en het oefenen van je swing met een live werper.
Swingsnelheid en -formulier verbeteren
Om een complexe vaardigheid als het slingeren van een knuppel onder de knie te krijgen, moet je de bewegingen oefenen totdat ze een onbewuste reflex worden. Door de vleermuis binnen 60 seconden zo vaak als je kunt binnen te zwaaien, kun je spiergeheugen opbouwen. Laat een partner je tellen en meet de schommels zodat je je alleen kunt concentreren op het handhaven van je formulier. Plaats een barrière, zoals net, de lengte van één vleermuis voor je. Ga uit van slagpositie en neem een schommel. Als je knuppel de slagboom raakt, dan buig je je ellebogen voor je schouder en slingert je breed. Keer de positie van de slagboom om en plaats hem een keer achter je. Als je met de knuppel zwaait en de achterste slagboom raakt, laat je je handen vallen.
Honingbalans tijdens het slingeren
Op dezelfde manier dat het evenwicht van een turner wordt uitgedaagd bij het gebruik van een evenwichtsbalk, kun je een soortgelijk apparaat bouwen voor batting-oefeningen. Het oefenen van je schommels terwijl je op een evenwichtsbalk staat kan in het begin een beetje eng zijn. De meeste spelers haten deze oefening wanneer ze ermee beginnen, maar het zal je belangrijkste stabiliteit op je schommels bouwen. Spijker genoeg twee bij vier planken op elkaar in een 4-voet lange grootlichtbundel. Maak twee 18-inch lange kruisstukken. Spijker een stuk over 16 inches vanaf het ene uiteinde van de balk. Spijker het tweede kruisstuk 16 inches van het andere uiteinde van de balk. Ga in batting stand op de balk. Verplaats je gewicht naar de ballen van je voeten om de balans te behouden. Laat een partner een zachte gooi gooien. Probeer je eerste stap direct in de richting van de werper te zetten en blijf op de balk tijdens je swing. Voer ten minste 10-schommelingen uit zonder van de balk af te vallen.
Een tee slaan
Een balletje slaan op een tee is een effectieve manier om aan je swingtechniek te werken. Omdat de bal niet beweegt, hoef je je swing niet aan te passen. Je kunt focussen op voetenwerk, heupomkering en lichaamshouding wanneer de knuppel en bal contact maken. Plaats een slag tee over 10 voeten van een net. Ga uit van een stand waarin je loden voet tegenover de paal van het T-stuk staat en het net binnen de lijn van de geslagen bal ligt. Pas de afstand tussen jezelf en de paal aan, zodat het midden van het vat van de vleermuis over het T-stuk gaat. Plaats een emmer 10-softballen naast je. Plaats een bal op de tee en sla de bal in het net. Herhaal de oefening voor alle 10-ballen.
Bezig met Target Practice
Gebruik een oefeningoefening om de nauwkeurigheid van uw treffers te verbeteren. Markeer drie lijnen op een net waarin de eerste lijn 2 voet boven de grond is. Wijs dit gebied aan voor grondballen. Voeg een tweede regel 4-pootjes toe vanaf de grond, het gebied van de lijnaandrijving. Een derde regel moet worden gemarkeerd op 8-poten en is het gedeelte met de vliegenbal. Gebruik dezelfde reeks bewegingen als je hebt gedaan om de bal vanaf de tee te raken. Raak 10-ballen in het gebied van de grondbal met behulp van een hoog-laag zwenkpad. Raak een andere 10 in het gebied van de lijnaandrijving en gebruik een horizontaal zwenktraject. Gebruik een laag naar hoog swing-pad om 10-ballen in het gebied van de vliegenbal te slaan. Houd een record bij van succesvolle hits. Vergroot de moeilijkheid door het doel op willekeurige wijze te variëren voor elke swing.
