Shelly-Ann Fraser-Pryce geeft Carmelita Jeter een voorsprong op de 100 meter lange dames in Moskou in 2013.
Succesvol rennen op de sprintafstanden hangt af van een eenvoudige maar ijzersterke formule: paslengte maal paslengte is gelijk aan snelheid. Dus als u op de 100 tot 400 meter loopt, wilt u misschien uw paslengte meten en deze vergelijken met typische gemiddelden. Een typische Nestie zal niet van alles zijn in de buurt van de paslengte van Usain Bolt van 10 voet, en kan dichter bij ongeveer tweederde van dat cijfer liggen.
Je pas meten
De eenvoudigste manier om je pas te meten is om naar een atletiekfaciliteit te gaan met een standaardbaan van 400 meter met markeringen om ook tussenliggende afstanden aan te geven. Na het opwarmen door joggen, voer je een enkel circuit in je normale tempo uit over je normale afstand - 100, 200 of 400 meter - tel je elke stap. Deel de afstand op met het aantal stappen om met uw meter per pas te komen - de maat gebruikt door sportonderzoekers - of voer de cijfers in op een online calculator. Je kunt meters naar inches converteren door te vermenigvuldigen met 39,3.
Height Formula
Als je een gemiddelde Amerikaanse vrouw van 5 feet, 4 inch in height of 64 inch bent, kun je erop anticiperen dat je lengte per stap gelijk zal zijn het bereik van 73 tot 86 inch. Dit is gebaseerd op formules met betrekking tot onderzoeken van specialisten van 100 meter die een paslengte tussen 1,14 en 1,35 keer de lengte van de atleet voorspellen. Als je groter bent, zeg 5 voet, 8 inch, heb je duidelijk een verhoudingsgewijs grotere voorspelde paslengte - ongeveer 78 tot 92 centimeter. Maar je hebt een grotere massa om over de sprintafstand te bewegen, dus je moet verhoudingsgewijs sterker zijn.
Sportwetenschappers van de Nationale Sport Universiteit van Korea, geïnteresseerd in de biomechanica van de paslengte, bestudeerden vrouwelijke sprinters, waaronder Carmelita Jeter en Shelly-Ann Fraser-Pryce, tijdens een kampioenschappen in 2011 in Zuid-Korea. Ze vonden een iets kortere paslengte in verband met snellere tijden op de 100 meter. De concurrenten maten ongeveer 2 meter - 80 inches of zo - of langer in termen van paslengte. De hoogte van de deelnemers varieerde van 160 tot 164 cm in hoogte, of 5 feet, 3 inches tot 5 feet, 5 inches tall. Een kortere paslengte en een hogere pasfrequentie werkten om snellere afwerkingen te voorspellen, vonden de onderzoekers.
Solliciteren op wat je zoekt
