Joggen kan een gezinsactiviteit zijn.
Doelen zijn geweldig voor motivatie. Doelen kunnen van het grootste belang zijn, zoals een betere gezondheid, vooral als u een medische aandoening heeft of niet in vorm bent. Doelen kunnen frivaler en leuker zijn, bijvoorbeeld om je man te verslaan tijdens een zwemwedstrijd. Doelen dienen om je te prikkelen om naar de sportschool te gaan als je je moe of lui voelt. Ze helpen u de prijs in de gaten te houden, of het nu gaat om het verlagen van uw cholesterolniveau of passen in dat paar skinny jeans. Gelukkig kan aërobe oefening, ook bekend als cardio-conditioning, u helpen om al deze doelen en meer te bereiken.
Versterk het hart
Als je letterlijk wilt blijven tikken, moet je hart sterk zijn. Aërobe conditionering versterkt uw hart en bloedvatenstelsel door het voldoende te laten werken om het bloed efficiënt door het lichaam te laten stromen, waardoor wordt voorkomen dat cholesterol zich ophoopt in uw bloedvaten en hartaandoeningen veroorzaakt. Er zijn veel vormen van aerobics, zoals joggen, fietsen, zwemmen, dansen of sporten zoals voetbal, tennis of basketbal.
Verlies gewicht
Afvallen biedt allerlei gezondheidsvoordelen, waaronder een kleiner risico op type-2 diabetes en hartziekten. Afvallen helpt je er goed uit te zien en je goed te voelen en verhoogt je zelfrespect. In combinatie met een gezond dieet, kunt u met aërobe oefening meer calorieën verbranden dan u verbruikt. Als het uw doel is om 1-pond per week te verliezen, een gezonde manier om gewicht te verliezen, moet u een extra 500-calorieën per dag verbranden door middel van matige of krachtige training.
Leef een lang en gezond leven
Als het je doel is om lang te leven, bloeien en je achterkleinkinderen in het park zien spelen, is aerobe conditionering essentieel. Zoals MayoClinic.com uitlegt, vermindert cardio-training het risico op dergelijke moordenaars zoals obesitas, hoge bloeddruk, beroerte en bepaalde soorten kanker. Het weert depressie en angst af en verhoogt de cognitieve vaardigheden. Hiermee kunt u zo lang mogelijk zo actief mogelijk blijven.
Veel plezier met spelen of concurreren
Aërobe conditie is essentieel voor sport - je moet in vorm komen of in vorm blijven om optimaal van atletische activiteiten te genieten. Je doel kan zijn om je voor te bereiden op een 10K-wandeling, een triatlon of een voetbalcompetitie. Dergelijke doelen houden de fun-factor in aërobe conditionering. Ondanks je beste bedoelingen, is het moeilijk om gemotiveerd te blijven als je het niet leuk vindt om te trainen. Dus vind activiteiten waar u van geniet, en aërobe training zal een plezier zijn in plaats van een hele klus.
