Een hart-pompende fitness-klasse is een optie voor het verbranden van vet.
Behalve dat je slecht bent voor je gezondheid, kan een verwisselbaar buikzakje je ook beschaamd en zelfbewust over je uiterlijk laten voelen. Als de gedachte aan rennen of lopen van je muffin top je doet kriebelen, maak je geen zorgen; er zijn tal van andere cardio-oefeningen en activiteiten die u kunt doen om vet te verbranden. Terwijl u deelneemt aan deze vetverbrandende activiteiten, zult u overal gewicht verliezen, ook op uw buik. Zorg dat je lichaam klaar is voor je bikini en word gezonder tijdens het proces met aërobe oefeningen met vet.
Fietsen
Fietsen is een uitstekende manier om overal vet te verbranden, maar ook op je buik. Een gemiddelde 155-pondvrouw kan tussen 400- en 550-calorieën per uur branden door 10 naar 14-mijlen per uur te fietsen. Fietsen is een flexibele vorm van cardio, waarmee je je kunt laten zweten voor de tv met een hometrainer, buiten waar je stress kunt achterlaten of in de sportschool in de spin-klasse. Een dagelijkse workout van één uur zal je helpen om 1-pond per week kwijt te raken en je te helpen de love handles kwijt te raken.
Intervaltraining
Voeg intervaltraining toe aan elke cardiotraining en u verhoogt meteen het vetverbrandende, calorieverbrandingspotentieel. Je kunt intervallen toevoegen aan verschillende aërobe trainingen, zoals zwemmen, fietsen of hoelahoeping. Vervang gewoon vier minuten lichaamsbeweging in uw normale tempo met één minuut beweging met een hogere intensiteit. Wees niet bang om te zweten. De toename van de hartslag tijdens die korte spasuren helpt je extra calorieën te verbranden, zelfs nadat je je workout hebt voltooid. In plaats van één uur nodig te hebben om 500 calorieën te zwemmen of te fietsen, helpt intervaltraining u hetzelfde te doen in 45 tot 50 minuten.
Circuit Training
Circuittraining helpt je om je vet overal kwijt te raken om je midden te bezweren, terwijl je spieren ook worden versterkt en versterkt. Praten over een geweldige, all-round workout - circuit training zal je helpen om ongeveer 500 calorieën per uur te verbranden. Wissel af tussen de door jou gekozen vorm van cardio, zoals springtouwen, springtouw, marcheren op zijn plaats of springen op een rebounder. Doe drie minuten cardio en schakel dan over naar 45 seconden krachttraining. Tijdens je krachttraining, doe je biceps-krullen, triceps-terugslag, borst- en schouderpersen, sta-crunches, lunges en squats.
Springtouw
Afhankelijk van je springsnelheid, kun je tussen 500 en 800 calorieën per uur verbranden, waardoor het een effectieve manier is om vet te verbranden en de buik te verliezen. Breek uw springoefening in kortere segmenten over de dag, als het moeilijk is om een uur te vinden. Steek je touw in je koffer om 10 minutenlang oefenen in te duwen. Gebruik uw springtouw buiten of thuis. Spring of spring over het touw, blijf op één plaats of beweeg rond als de ruimte het toelaat, om die middenrif te krijgen, vind je het niet erg om te springen.
