Isometrische gewichtheffen zorgt ervoor dat de bloeddruk stijgt.
Bij het kiezen van een oefenprogramma, is het belangrijk om te kijken naar de soorten verkeer en de voordelen en risico's. Isometrische oefeningen zijn een statische vorm van oefenen met vaste bewegingen die spierspanning creëren. Dit soort oefeningen kan potentieel gevaarlijk zijn als u bepaalde reeds bestaande gezondheidsvoorschriften hebt. Of u nu een specifieke sport beoefent of naar de sportschool gaat om te trainen, raadpleeg uw arts en beslis of isometrische oefeningen geschikt voor u zijn.
Overwegingen
Voor gezonde personen kan isometrisch oefenen nuttig zijn als u gewond bent of artritis hebt. Maar als u hoge bloeddruk of hartproblemen heeft, kan uw zorgverlener elke vorm van isometrische oefening afraden. Isometrische oefeningen vereisen spiercontractie tegen een vaste weerstand. Gewichtheffen en sneeuwscheppen zijn twee voorbeelden. De toegepaste spierspanning kan uw kracht verbeteren, maar de intensiteit van de isometrische oefening kan uw hartslag verhogen en uw bloeddruk beïnvloeden.
Bloeddruk
Als u een hoge bloeddruk heeft, kan uw arts isometrische oefeningen als gevaarlijk beschouwen en u aanraden deze te vermijden. Isometrische beweging zorgt voor verhoogde spierspanning. Naarmate u de spanning verhoogt, vernauwen uw bloedvaten zich en neemt uw bloeddruk toe. Een verhoging van de bloeddruk tijdens de training is niet gevaarlijk als uw bloeddruk in rust normaal is. Maar als u ongecontroleerde hypertensie heeft, kan een extra drukverhoging tijdens een isometrische oefening als een gezondheidsrisico worden beschouwd.
Hart Conditie
Vermijd isometrische oefeningen als u een hartaandoening of een voorgeschiedenis van een hartaandoening heeft. Gewichtheffen of dagelijkse isometrische bewegingen, zoals inspanning om een raam te openen of sneeuw te scheppen, zullen ook de spierspanning verhogen. Deze overmatige inspanning kan een reeds bestaand cardiovasculair probleem verergeren. De spanning die door deze bewegingen wordt veroorzaakt, leidt tot een vernauwde bloedstroom die uw organen en weefsels van zuurstof berooft. Dit kan u een groter gezondheidsrisico geven en een bestaande hartaandoening verergeren.
Alternatieve oefening
Regelmatige lichaamsbeweging wordt meestal als veilig beschouwd voor de meeste mensen, en de voordelen wegen meestal zwaarder dan de gevaren of risico's. Maar als u en uw arts vaststellen dat isometrische oefening gevaarlijk is op basis van uw gezondheidsgeschiedenis, kunt u alternatieven overwegen met meer dynamische of actieve bewegingen. Dynamische training is een beweging of training met een lage weerstand die herhaling en prestaties met zich meebrengt. Regelmatig meedoen aan een dynamische sport of training zal uw uithoudingsvermogen vergroten en uw arts kan het als een veilig alternatief aanbevelen als u een hoge bloeddruk of hartproblemen heeft. Lopen, zwemmen, aerobics en elliptische training zijn enkele voorbeelden van dynamische oefeningen.
