Verstijfde dijen zijn een waarschuwing die je niet mag negeren.
U hebt artikelen gelezen waarin de gezondheidsvoordelen van krachttraining worden geprezen. Gewichten verhogen de spiertonus en helpen het halveringstijdspanningsverlies tot stilstand te brengen waarvan de dokters waarschuwen dat ze net om de hoek zijn. Sportscholen zijn echter nooit je milieu geweest. Met toestemming van je dokter - die je altijd moet krijgen voordat je aan een nieuwe routine begint - draag je wat enkelgewichten op en ga je op weg. Het duurde niet lang of je dijen zijn gevoelloos. Wat ging er mis?
Enkel gewichten
Breng een oefenvideo van de 1980s in beeld en je zult waarschijnlijk zien dat bejaagde schoonheden sportieve volumineuze fluorescerende armbandachtige apparaten rond hun enkels hebben. Deze kleine wonderen waren enkelgewichten. Enkelgewichten - ontworpen en bedoeld om de beenspieren tijdens vloeroefeningen te versterken - werken op dezelfde manier als dumbbells en handgewichten. Bij een laag gewicht - 1 tot 5-kilo's, tops, komen ze nog steeds van pas wanneer vloeroefeningen en yoga-houdingen gemakkelijk worden. Wees voorzichtig. Enkelgewichten - zelfs 1 tot 3 pond - kunnen letsel veroorzaken door de manier waarop u loopt te veranderen. Onthoud dat enkelgewichten niet zijn om te wandelen en te joggen.
Femorale zenuw
Lopen - of erger nog, joggen - met enkelgewichten kan neuropathie en zenuwinsluiting veroorzaken. Je vraagt je waarschijnlijk af hoe een beetje gewicht rond je enkel verdoofd gevoel, pijn of tintelingen in de dijen en beenzwakte veroorzaakt. De dijbeenzenuw loopt door je been en alles wat strak om de enkel zit, kan het afpersen - of afsnijden. Test uw eigen zenuwgezondheid. Steek je hand over je quads of je kuit en de dijbeenzenuw activeert de sensaties die je voelt. Snijd die zenuw af met een strakke bandage of gewicht, en het duurt niet lang of die gebieden zullen tintelen.
Zenuwletsels
Wanneer dit gebeurt, verstoort het de kanalen die je zenuwen gebruiken om berichten naar de hersenen te sturen. Je dij wordt dan gevoelloos, doet pijn, steekt of brandt, signaleert een beknelde zenuw of iets geniepiger, zoals neuropathie. Een beknelde zenuw is niets meer dan een knik in de slang; maar neuropathie is een verontrustend, soms permanent teken dat je zenuwen beschadigd zijn. Een arts raadplegen op dit punt is een verstandige beslissing. Vaak helpt alleen een beknelde zenuw, of het gebruik van warmte en ijs. Als dat niet het geval is, hebt u mogelijk een operatie nodig.
Wees veilig
Het kiezen van enkelgewichten voor vloeroefening is één ding, maar Mayo Clinic, specialist in fysica en revalidatie Dr. Edward Laskowski, is het ermee eens dat ze niet thuishoren in je wandel- of joggingschema. Pijn of gevoelloosheid die niet verdwijnt als je eenmaal bent gestopt met oefenen, verdient een reisje naar de spreekkamer. Uw arts kan testen uitvoeren - waaronder een onderzoek naar MRI en zenuwgeleiding - op zoek naar zenuwbeschadiging. Hoewel oncomfortabel, zijn ze noodzakelijk. Als u diabetes hebt en al neuropathie heeft, kan het gebruik van enkelgewichten meer ongemak veroorzaken.
