Soms wijzen spiertrekkingen op een gezondheidsprobleem.
Trainen is geweldig om je dijen te verdonkeren en ze slank te houden, zodat je in je favoriete spijkerbroek past. Na inspanning kan je je zorgen over je dijen voelen, hoewel de conditie meestal onschadelijk is, zelfs als het irritant wordt. Spiertrekkingen na een training komen vaak voor, maar je hoeft er niet mee te leven. Het aanpassen van uw routine helpt bij het voorkomen van spiertrekkingen. Neem contact op met uw arts als spiertrekkingen in uw dijen aanhouden, verergert of u zorgen baren.
Oorzaken
Een spiertrekking is gewoon een onwillekeurige samentrekking van uw spieren. Hoewel dit klinkt alsof het niet zou moeten gebeuren, kunnen veel gewone redenen dit veroorzaken. Vergeten om vóór je training brandstof te geven, zou achter het trillende gevoel kunnen zitten en niet goed strekken voordat je gaat trainen is een andere veel voorkomende oorzaak. In sommige gevallen trekken uw dijspieren aan als ze afkoelen en terugkeren naar het dagelijks functioneren. Al deze oorzaken zijn normaal en zouden u niet moeten alarmeren, hoewel u uw arts moet bellen als u geruststelling wilt.
Behandeling
Het zal u misschien verbazen dat de meeste spiertrillingen geen speciaal effect vereisen. behandeling, thuis of in het kantoor van uw arts. Echter, de "Los Angeles Times" beveelt aan om je bovenbeenspieren na een training warm te houden als een manier om te blijven trillen. Draag een paar sweats of leggings, of neem een warme douche. Een elektrolytdrank na inspanning dient twee doelen. Het helpt je gehydrateerd te blijven, maar het houdt ook de elektrolyteniveaus in je lichaam in evenwicht, wat een grote rol speelt bij het stoppen van het trillen in je dijen.
Preventie
Een van de beste manieren om te voorkomen dat je bovenbenen na een training trillen van te voren goed uitrekken. Voor veel vrouwen, die druk zijn met werk, gezin en thuis, neemt rekoefeningen een lager pitje, maar uw dijspieren zullen u dankbaar zijn als u moeite doet om het in te passen. Zorg ervoor dat u voldoende vocht drinkt voor, tijdens en na uw training, voorkomt verstoringen van de elektrolytenbalans die leiden tot overmatige spiersamentrekkingen. Als je net begint met trainen en direct in een routine van hoge intensiteit springt, reageren je dijen misschien door te trillen. Om dit te voorkomen, bouwt u uw training geleidelijk op naarmate u krachtiger en uithoudt.
Wanneer moet u de arts bellen
Het kan u niet verbazen om uw arts te bellen voor een eenvoudige dijbeweging. Meestal heb je gelijk als je je tijd niet verspilt. In sommige gevallen is het een goed idee om uw arts te waarschuwen. Als dijklachten gepaard gaan met spierzwakte, gevoelloosheid of tintelingen, hebt u mogelijk een niet-gediagnosticeerde gezondheidstoestand. Evenzo kan een dijblessure die niet weggaat, meer dan alleen maar vervelend zijn. Als uw dijspieren in de loop van de tijd kleiner lijken te worden en regelmatig trillen, meld dit dan aan uw arts.
