Een goede voedingsondersteuning bevordert de groei en regeneratie van de zenuwen.
Neuronen, of zenuwcellen, vormen de zenuwen van uw lichaam en zijn verantwoordelijk voor het doorgeven van signalen van het ene deel van uw lichaam naar het andere. Beschouw een zenuw als een kabel die chemische of elektrische stroomsignalen uitwisselt tussen verschillende delen van uw lichaam, zoals berichten van en naar uw hersenen. Terwijl de B-vitaminefamilie een bijzonder cruciale rol speelt in de zenuwgroei en regeneratie, zijn verschillende andere voedingsstoffen van vitaal belang. Als u medicijnen gebruikt of vragen hebt over uw persoonlijke voedingsbehoeften, neemt u contact op met uw zorgverzekeraar.
Vitamine B-6
Vitamine B-6 helpt uw lichaam chemicaliën te maken die berichten tussen cellen overbrengen, ook bekend als neurotransmitters. Het is een van de acht leden tellende vitamine B-familie, die essentieel is voor het goed functioneren van uw zenuwstelsel. Vitamine B-6 is cruciaal voor de ontwikkeling, groei en functie van de hersenen. Volkoren granen, tarwekiemen, bonen, linzen, mager vlees, vis, noten, zaden en donkergroenten, zoals spinazie, zijn uitstekende voedingsbronnen van vitamine B-6. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen van 19 tot 50 van een jaar is 1.3 milligram.
Vitamine B-12
De zenuwen van je lichaam - inclusief die in het ruggenmerg en de hersenen - zijn omgeven door een isolerende laag, die bekend staat als de myeline schede. Deze laag, bestaande uit eiwitten en vetstoffen, helpt zenuwbanen snel en efficiënt te laten reizen. Vitamine B-12 helpt de myelineschede te behouden en is essentieel voor het regenereren van zenuwcellen en de groei van nieuwe cellen. Verrijkte granen, forel, tonijn, magere melk en yoghurt zijn goede bronnen van deze essentiële vitamine. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen 14 jaar en ouder is 2.4 microgram.
Thiamine
Thiamine, of vitamine B-1, is essentieel voor de groei en ontwikkeling van de beschermende myelineschede rond de zenuwen van uw lichaam. Het helpt koolhydraten te metaboliseren en glucose aan je zenuwstelsel te geven. Volgens het Linus Pauling Institute van de Oregon State University is thiamine noodzakelijk voor het onderhoud van zenuwmembranen en voor het uitvoeren van zenuwimpulsen. Volle granen, verrijkte granen, tarwekiemen, zemelen, peulvruchten, orgaanvlees, biergist en melasse met zwarte bandjes zijn goede voedingsbronnen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassen 19 -jarigen is 1.2 milligrammen, en voor vrouwelijke volwassenen 19 jaar en ouder, het 1.1 milligram per dag.
Omega-vetzuren 3
Ongeveer twee derde van je hersenen, dat deel uitmaakt van je zenuwstelsel, bestaat uit gespecialiseerde vetten. Dieetvetten worden afgebroken tot vetzuurmoleculen en vervolgens gebruikt voor de groei en ontwikkeling van hersencellen. De myelineschede die neuronen bedekt en beschermt, is 70 procent vet en 30 procent eiwit. Door voedingsmiddelen zoals avocado's, olijfolie en oliën van amandelen, pecannoten, macadamia en pinda's op te nemen, help je je lichaam te zorgen voor voldoende omega-3-vetzuren en proteïne voor een goede zenuwgroei en regeneratie.
