Weten hoe steil je gekozen cijfer is vergeleken met je favoriete heuvel is handig.
Sommigen vinden rennen of lopen op een loopband saai, maar het heeft een aantal voordelen ten opzichte van een buiten training, waaronder bescherming tegen de elementen, de mogelijkheid om je snelheid absoluut te beheersen, en een zacht, laag impact oppervlak. Misschien is het grootste voordeel dat de loopband heeft boven het trainen buiten, dat je een "heuvel" kunt oplopen zonder dat je je spieren en gewrichten hoeft te verpletteren die weer naar beneden komen. Maar wat is "percentage cijfer" in termen die een niet-nerd kan begrijpen?
Uw ideale heuvel vinden
Loop stevig of jog eenvoudig op een loopband die is ingesteld op een 0-percentage voor vijf tot 10 minuten om op te warmen. Afhankelijk van uw fitnessniveau kan dit overal zijn van ongeveer 4 mph tot ongeveer 6 mph.
Verhoog de riem geleidelijk naar een loop- of jogging-tempo dat uitdagend aanvoelt, maar niet zo moeilijk dat je het niet minstens 10 minuten kunt volhouden als je dat wilt. Dit zou vergelijkbaar moeten zijn met je "favoriete" heuvel buiten, idealiter een die je minstens een paar minuten kost om te klimmen.
Noteer het percentage cijfer op de loopbandconsole en stop de loopband. De meeste loopbanden stijgen tot 10 procent; een paar speciale loopbanden bereiken 15 procent, maar deze zijn grotendeels beperkt tot pro-voetbal trainingskampen en dergelijke.
Berekeningen en vergelijkingen
Schakel uw rekenmachine in en voer het percentage in. In de geometrie is dit nummer de helling - "stijgen boven rennen" - vermenigvuldigd met 100 om te converteren van een decimaal naar een percentage. Als u bijvoorbeeld een 8-percentage beklimt, krijgt u voor elke 100-voet die u loopt of jogt 8-stapels. 8 / 100 = 0.08 en 100 * 0.08 = 8 procent.
Bereken de hoek in graden die overeenkomt met het door u geselecteerde cijfer. In trigonometrie is de helling hetzelfde als de raaklijn van deze hoek - de lengte van de zijde van een rechthoekige driehoek tegenover deze hoek gedeeld door de zijde ernaast. Doe dit door het percentage cijfer dat u hebt ingeslagen te delen door 100 en vervolgens op de "inverse" knop op uw rekenmachine te drukken, gevolgd door de "raaklijntoets".
Erken dat het percentage cijfer en de hoek niet hetzelfde zijn - veel gebruikers van de loopband weten dit niet. Aan de hand van het voorbeeld van een 8-percentage, zou u een hoek van 4.6-graden berekenen. Zelfs dit voelt behoorlijk steil; een 100-procenten is geen rechte klim, maar een klim van 45-graden, te steil om te rennen of naar boven te lopen.
Items die je nodig hebt
- Wetenschappelijke rekenmachine
