Vrouwelijke golfers kunnen hun schommels versterken door hun heupomkeringen te beperken.
Het vergroten van kracht en afstand kan bijna elk vrouwens golfspel helpen en haar een enorm voordeel geven ten opzichte van haar concurrentie. Draai het t-shirt met de bestuurder op en je kunt kortere ijzers in groenen slaan, waardoor je sneller scoorde. Een manier om het vermogenspotentieel in uw golfswing te vergroten, is door uw bovenlichaam te wikkelen als een veer tegen de weerstand van uw onderlichaam. Om de veer te winden en het koppel op te bouwen, kun je je heupomslag beperken door terug te gaan door een paar aanpassingen te maken en een paar oefeningen te oefenen.
Swing Tips
Instellen met uw achterste voet in een rechte hoek ten opzichte van de doellijn. Een vierkante achterpoot beperkt hoeveel je heupen kunnen draaien in de backswing. Deze aanpassing zal je helpen je heupen te voelen weerstaan terwijl je je schouders op de terugweg draait.
Draai je schouders voordat je heupen beginnen te bewegen. In een gerangschikte swing met een beperkte heupomwenteling, zou je onderlichaam het laatste deel van je lichaam moeten zijn dat in je backswing wordt getrokken. Hoe minder het onderlichaam beweegt, hoe meer koppel u zult creëren.
Zet je voorhak op de grond. Door de hiel op te tillen, wordt de heupen losgemaakt en kost het uw koppel. Forceer die hiel om op de grond te blijven als je terug wilt komen.
Houd de flex in je rechterknie vast. De meeste mensen moeten hun rechterknie rechttrekken om hun heup te laten draaien. Als u de flex vasthoudt, wordt de heupbeweging beperkt en neemt uw opwinding toe.
Draai je heupen twee keer zo veel als je je schouders draait. Het verschil in de hoeveelheid schouder versus heupomwenteling zorgt voor het koppel en het swingvermogen.
Boor en oefeningen
Oefen je beurt terwijl je een knuppel op je schouders achter je nek houdt. Probeer je schouders zo ver mogelijk uit te rekken terwijl je je heupen dwingt zo onbeweeglijk mogelijk te blijven.
Verander je torso voor een betere draai. Ga op een opblaasbare oefenbal zitten en houd een bezemsteel tegen de achterkant van je schouders. Houd je rug recht en draai je torso zo ver mogelijk in elke richting. Draai 10 in 15 keer in elke richting. Vanuit de zittende positie zal je je heupen niet kunnen bewegen. Deze oefening vergroot de mobiliteit die je nodig hebt voor een beperkte heupzwaai.
Strek je onderrug om je draaibaarheid te vergroten terwijl je je heupen beperkt. Ga op de grond zitten met je benen recht voor je of je, en steek dan je rechterbeen over je linker. Verander je bovenlichaam richting het gekruiste been terwijl je je linkerarm gebruikt om je rechterknie te gebruiken. Houd 30 seconden vast en herhaal aan de andere kant.
Items die je nodig hebt
- Opblaasbare oefenbal
- Bezemsteel
waarschuwing
- Fitnessredacteur Ron Kapriske, "Golf Digest", waarschuwt dat het beperken van de heupomslag op de backswing sterke kernspieren en voldoende flexibiliteit vereist. Anders loopt u het risico van letsel aan uw rug en heupen. Als je een zwakte in je onderrug, bekken, schouders of buik hebt, moet je een golfconditioneringsprogramma starten voordat je deze swing probeert. Anders ben je misschien beter af met een minder fysiek stressvolle aanpak.
