De meeste vrouwen moeten ongeveer 9 kopjes water per dag drinken.
Water is essentieel voor het leven. Je verliest water als je zweet, naar de badkamer gaat en zelfs als je ademt, dus je moet het constant vervangen. Als u niet genoeg water drinkt, raakt u uitgedroogd, wat ernstige gevolgen voor de gezondheid kan hebben. Hoeveel water het menselijk lichaam nodig heeft, hangt af van een aantal factoren.
Waterbehoefte
De meeste vrouwen hebben ongeveer 9 kopjes water per dag nodig, terwijl mannen ongeveer 13 kopjes water moeten drinken. Tijdens heet, vochtig weer, moet u mogelijk meer drinken om de vloeistoffen te vervangen die u in het zweet verliest. Om dezelfde reden verhoogt oefening de waterbehoefte. MayoClinic.com adviseert ten minste een extra 1 1/2 kopjes water te drinken als u matig aan het sporten bent. Het waterbehoefte van een vrouw neemt ook toe terwijl ze zwanger is en borstvoeding geeft. Schiet voor ongeveer 10 kopjes water per dag terwijl je zwanger bent en 13 kopjes per dag tijdens de maanden dat je borstvoeding geeft, beveelt Hilda Hutcherson, MD, klinische professor in de gynaecologie en verloskunde aan de Columbia University. Uw bloedvolume neemt aanzienlijk toe terwijl u zwanger bent, waarvoor meer water nodig is en de moedermelk grotendeels bestaat uit water.
Water spoelt gifstoffen uit uw lichaam, draagt voedingsstoffen naar uw cellen en houdt de weefsels van je neus, keel en oren vochtig, meldt MayoClinic.com. Water geeft je ook energie door uitdroging te voorkomen. Het drinken van acht tot tien glazen water per dag kan ook helpen bij het afvallen en voorkomt een opgeblazen gevoel. Wanneer je niet gehydrateerd blijft, compenseren je nieren door water vast te houden, wat leidt tot ongewenst watergewicht, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Bovendien zorgt het drinken van veel water ervoor dat uw maag voller aanvoelt, waardoor het hongergevoel vermindert en overeten wordt voorkomen. In een onderzoek uit 2008 van vrouwen met overgewicht in Oakland, Californië, leidde het drinken van meer water tot aanzienlijk gewichtsverlies.
Uitdrogingstekens
Als uw urine donker geel lijkt in plaats van helder of lichtgeel, kunt u mogelijk uitgedroogd zijn, waarschuwt MayoClinic. com. Andere tekenen van uitdroging zijn onder meer dorst, een droge, plakkerige mond, droge huid, gebrek aan energie, hoofdpijn en obstipatie. Rehydrateren met water zal meestal lichte tot matige uitdroging omkeren. Ernstige uitdroging is ernstiger. Tekenen omvatten extreme dorst, gebrek aan zweten, weinig of geen plassen, lage bloeddruk, snelle ademhaling, een snelle polsslag, duizeligheid en verwarring. Ernstige uitdroging vereist onmiddellijke medische hulp. Het kan levensbedreigend zijn.
Overwegingen
