Cranberrysap en supplementen hebben elk voordelen.
De cranberry zit vol met vitamine C ter ondersteuning van immuniteit, proanthocyanidines voor de gezondheid van de urinewegen en fytonutriënten voor de cardiovasculaire gezondheid. Indianen waren een van de eersten die het fruit voor medische doeleinden gebruikten, waaronder nier- en blaasaandoeningen. De gezondheidsvoordelen van de cranberry kunnen worden verkregen uit het sap en in de vorm van een supplement.
Gezond sap
Cranberrysap bevat voedingsstoffen waarvan bekend is dat ze urineweginfecties voorkomen. De flavonoïden die aanwezig zijn in cranberrysap bieden voordelen zoals de gezondheid van het hart door uw risico op hartaandoeningen en hoge bloeddruk te verlagen. Volgens het Cranberry Institute overtreft de 90 milligrammen vitamine C in 8 ons de aanbevolen hoeveelheid per dag voor volwassenen. Vitamine C bevordert de gezondheid van de tandarts door het risico op ontsteking te verminderen en biedt immuunondersteuning door het risico op verkoudheid of griep te verkleinen.
De suiker omzeilen
Als je de scherpe smaak van cranberrysap niet lekker vindt, kun je een supplement proberen, hoewel het niet zo krachtig is. Cranberry-supplementen zijn over het algemeen 100 procent cranberry en zijn daarom meer geconcentreerd, terwijl cranberrysap toegevoegde suiker of water kan bevatten. Cranberry-supplementen zijn een betere optie als u een hoge bloedsuikerspiegel heeft of uw calorieën beperkt.
Medisch onderzoek
Volgens de Universiteit van Pittsburgh hebben studies aangetoond dat voedingsstoffen in cranberrysap kunnen voorkomen dat bacteriën aan de blaaswand blijven kleven, waardoor het risico op urineweginfecties wordt verminderd. Cranberry-supplementen bieden ook gezondheidsvoordelen. Een studie gepubliceerd in het "Canadian Journal of Urology" gaf aan dat pure cranberrytabletten die tweemaal daags werden ingenomen het risico op urineweginfecties bij een groep vrouwen verminderden, maar verdere studies zijn nodig om te bepalen of cranberrysap of cranberrysupplementen nuttig zijn bij de behandeling van urine luchtweginfecties.
Opmerkelijke bijwerkingen
Veenbessen bevatten veel koolhydraten, dus te veel cranberrysap drinken kan een verhoogd risico op gewichtstoename of een hoge bloedsuikerspiegel met zich meebrengen. Vanwege het hoge zuurgehalte van cranberry's, kunnen ze hard zijn voor de maag of het maagdarmstelsel en leiden tot vervelende bijwerkingen, waaronder misselijkheid en diarree. Als u vatbaar bent voor nierstenen, beperk de consumptie van cranberry's vanwege hun hoge oxalaatgehalte. Van Amerikaanse veenbessen is bekend dat ze een wisselwerking hebben met bloedverdunners en het risico op bloedingen kunnen verhogen. Over het algemeen bevatten cranberrysap en cranberrysupplementen essentiële voedingsstoffen om de gezondheid te bevorderen; er zijn echter contra-indicaties voor beide. Praat met uw arts voordat u begint met een cranberrysap of een voedingssupplement.
