Rekken bevordert de gezondheid en flexibiliteit in je spieren, pezen en gewrichtsbanden.
Veel factoren, zoals genetica, voeding en hormonen, helpen bepalen hoe lang je groeit. Er is geen enkele, universele leeftijd dat mensen stoppen met groeien. Het is echter meestal tegen de leeftijd van 21 dat veel van de processen van het lichaam die betrokken zijn bij het stoppen van de groei stoppen, waardoor het ouder worden met 21 minder waarschijnlijk wordt. Stretching en andere oefeningen kunnen je onder andere helpen om groter te worden, of je op zijn minst het uiterlijk te geven groter te zijn.
Initiële groei
Hoewel je in de kindertijd in fasen groeit, is het meestal de groeispurt tijdens de puberteit die nauwer samenhangt met de lengte die je als volwassene hebt. Zoals 'Scientific American' meldt, wordt over 60 tot 80 procent van de lengte van mensen bepaald door genetica, dat is via het DNA dat je van je hebt geërfd. Voeding, volgens "Scientific American", maakt 20 tot 40 procent uit van wat je lengte bepaalt. Dit komt omdat een gezond dieet, rijk aan groenten, fruit, zuivel, mager vlees en water, de voedingsstoffen biedt die nodig zijn om je lichaam te laten groeien. Dit omvat onder andere voedingsstoffen die nodig zijn voor de botontwikkeling en de productie van groeihormonen. Echter, zoals een studie gepubliceerd in 1995 door Sports Medicine rapporten, helpt oefening - waaronder ook stretchen - met groeihormoonproductie en botontwikkeling.
Groter na 21
Over het algemeen zijn op 21-leeftijd de plaatsen op uw botten waar groei voorkomt - groeischijven genoemd - gesloten en uw lichaam vertraagt de productie van groeihormoon drastisch. Na dit punt zal strekken je niet langer maken omdat het betrekking heeft op werkelijke 'groei'. Rekken kan echter helpen om de spanning in je spieren en ruggenmerg te verlichten, waardoor je houding opnieuw wordt uitgelijnd en je uiteindelijk het uiterlijk van een verhoogde lengte krijgt. Volgens WalkTallShoes.com kun je door het corrigeren van je houding door strekoefeningen, opkijken naar 2 inches groter.
Andere voordelen van Stretching
Naast het kijken naar groter, zoals US Youth Soccer.org aangeeft, vergroot strekken de flexibiliteit, wat het risico op blessures vermindert als je je spieren en gewrichten beweegt tijdens fysieke activiteiten. "The New York Times" voegt eraan toe dat strekken ook spierpijn kan verminderen als gevolg van intensieve lichaamsbeweging.
Overwegingen uitrekken
De American Council on Exercise (ACE) adviseert dat je je spieren vóór het strekken opwarmt door middel van lichte cardio-oefeningen - zoals lopen - om blessures tijdens stretching te voorkomen, zoals gescheurde spieren of gewrichtsbanden. ACE beveelt ook aan niet te stuiteren terwijl je uitrekt; houd de uitrekking voor 15 in plaats daarvan vast tot 30 seconden, ontspan en herhaal dan de uitrekstap. Ook al is een klein ongemak normaal als je spieren worden uitgerekt, om spier- of ligamentschade te voorkomen, stop dan of verlicht het rekken als je uitrekking begint te kwetsen.
