Skipping brengt herinneringen uit de kindertijd terug naar speelplezier.
Skippen lijkt misschien een beetje raar, maar het kan je de grenzeloze vreugde en energie bieden die je hebt voelde als een kind. Het is de perfecte manier voor een volwassen vrouw om wat plezier in een saaie loopbaan of wandeling te injecteren. Je kunt ook overslaan terwijl je aan het touwtjespringen bent, maar is het een waardevolle oefening om calorieën te verbranden in vergelijking met hardlopen? Het antwoord: Skipping heeft veel voordelen voor je hart, taille en mentale gezondheid. Hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het overslaan of rennen, hangt af van hoe lang je traint.
Overslaan
Overslaan om te oefenen, buiten of binnen met een springtouw, kan een geweldige oefening zijn. Je kunt overal gedurende 800 uur tussen de 800 en 1.300 calorieën verbranden. Skippen is ook goed omdat het leuk is, wat betekent dat je extra motivatie hebt om het te doen. De nieuwigheid kan na een paar keer afnemen, wat betekent dat je vastzit aan iets dat je raar voelt in vergelijking met hardlopen of joggen. Omarm je innerlijke kind en sla je weg naar fysieke fitheid.
Rennen
Rennen in een redelijk tempo, ongeveer acht mijl per uur, kan overal tussen de 800 en 1.300 calorieën in een uur verbranden. Lopen kan bijna overal, wat je veel vrijheid geeft. Je ziet er misschien raar uit omdat je zweterig en zwaar ademt, maar je ziet er waarschijnlijk niet uit als wanneer je springt. De oefeningen zorgen in feite voor een vergelijkbare workout, dus de keuze hangt af van uw voorkeur.
Meer calorieën verbranden
Maximaliseer de hoeveelheid calorieën die u verbrandt overslaan of rennen door de activiteiten regelmatig te doen. Meet uw streefhartslag en probeer deze tijdens de training minstens 20 tot 30 minuten te halen. Wissel af tussen overslaan en rennen als het je actiever houdt dan een van de oefeningen tegelijkertijd doet. Houd je tempo zo intens mogelijk om ervoor te zorgen dat je zoveel mogelijk calorieën zo snel mogelijk verbrandt.
Andere overwegingen
Je kunt de hoeveelheid calorieën die je verbrandt verhogen door een vriend te vragen om met je te trainen. Dit zal je tempo verhogen en je verantwoordelijk houden. Een andere manier om gemotiveerd te blijven om snel calorieën te verbranden, is om je dieet te volgen. Blijf bij gezonde voedingsmiddelen, zoals vers fruit en groenten, en u zult meer energie hebben om te springen of te springen.
