Competitieve voorzitters als de Olympische medaillewinnaar Missy Franklin laten hun hoofd zakken, maar dat is niet nodig.
Natuurlijk kan dat! Veel recreatieve zwemmers doen de schoolslag zonder hun hoofd onder water te zetten. Als je dit doet, kun je zwemmen met contacten, zwemmen zonder bril en misschien zelfs je haar droog houden. Hoewel het waar is dat je er niet uit zal zien als Olympisch kampioen Missy Franklin of een andere wedstrijdzwemmer, kun je je hoofd boven water houden, genieten van de ervaring en een goede workout krijgen. Het is echter belangrijk om op te merken dat een head-of-water-stijl uiteindelijk nek- of rugklachtenproblemen kan veroorzaken.
Voordelen van de borststok
Als u een onervaren zwemmer bent of bang bent voor het water, borstvlijming met uw hoofd erboven het water werkt mogelijk voor u. Zoals Oprah.com opmerkt, is de schoolslag gemakkelijk te leren en moeilijk te verknoeien. Het kost minder energie dan de freestyle- of vlinderslagen. Als je comfortabel bent met je hoofd onder water te zetten, is dat geweldig. Als je dat niet bent, "voel je vrij om je hoofd boven water te houden", zegt Oprah.com.
Recreational Breaststrokers
Om met je hoofd boven water te zwemmen, zwem je in principe in je borst in een hellende positie, volgens naar de EnjoySwimming-website. Er zijn een aantal goede redenen om deze stijl aan te nemen - je kunt continu ademen en zien wat er voor je ligt, dus het is onwaarschijnlijk dat je een tand afsteekt door tegen de muur te slaan. Aan de andere kant zorgt de hoek van je lichaam voor veel weerstand, dus je zult niet zo snel zwemmen.
Competitieve zwemmers
Concurrerende zwemmers dompelen hun hoofd onder bij elke slagcyclus, wat vereist dat ze hun ademhaling synchroniseren. EnjoySwimming legt uit dat je inademt tijdens het inhalen van je armen, terwijl je hoofd en schouders uit het water stijgen. Je ademt uit terwijl je armen terugkeren naar de startpositie en je hoofd en schouders terugvallen in het water. De inademfase, die begint wanneer je mond het water schoonmaakt, is kort. De uitademfase duurt net zo lang als je gezicht in het water ligt. Je gezicht en je ogen moeten tijdens de slag naar beneden kijken, niet vooruit.
Overwegingen
Als je regelmatig met je hoofd uit het water borstelt en gedurende een langere periode je nek kan beschadigen. Volgens de Swim City-website brengt het zwemmen met je hoofd uit het water "onnodige spanning op de nek- en rugspieren op, wat kan leiden tot beschadiging van de interne facetgewrichten van de wervelkolom." Dus als je van plan bent om van de schoolslag een zwemslag te maken in je fitnessroutine, moet je overwegen de sprong te wagen en de stijl van wedstrijdzwemmers aan te nemen. Als het te moeilijk blijkt om onder de knie te krijgen, kun je een gedeeltelijke 'head-out-of-water'-stijl proberen door alleen het onderste deel van je hoofd in het water te leggen terwijl je aait.
