Wandel op heuvels voor meer calorieën.
Tijd doorbrengen op een loopband is niet de enige manier om calorieën te verbranden. Bergopwaarts wandelen in de buitenlucht verbrandt calorieën en laat je genieten van de frisse lucht en de schoonheid van de natuur, en dat terwijl je meer fit wordt. Draag een rugzak om de weerstand en het calorieverbruik te verhogen.
Calorieën
Calorieën zijn eenheden van warmte-energie die ons lichaam op dezelfde manier gebruikt als een auto brandstof gebruikt. Om gewicht te behouden, te winnen of te verliezen, meten en monitoren we het aantal en de kwaliteit van de calorieën die we in ons lichaam stoppen. We moeten ook het aantal calorieën dat we verbruiken of verbranden bijhouden. De snelheid waarmee een persoon calorieën verbrandt tijdens een bepaalde activiteit hangt af van verschillende factoren, waaronder snelheid, de hoeveelheid weerstand en hoeveel die persoon weegt.
Wandelen versus wandelen
Om het aantal verbrande calorieën tijdens een activiteit te berekenen, het is belangrijk om die activiteit te definiëren. Als het gaat om wandelen, variëren de definities van de ene locatie naar de andere, maar over het algemeen wandelen is gewoon wandelen buiten op een natuurlijke ondergrond, volgens de wandel-en trektochten deskundigen op Alpenwild.
Gewicht is van belang, of is het?
De gemiddelde persoon van 185 pond verbranden 178 calorieën tijdens 30 minuten wandelen met een matige tot krachtige snelheid van 3,5 mijl per uur, volgens de Harvard Medical School. Iemand die 20 pond zwaarder is, zou volgens NutriStrategy.com hetzelfde aantal calorieën kunnen verbranden. Statistieken variëren, waardoor de vraag van de nauwkeurigheid als het gaat om het meten van calorieverbranding. Iemand met 20 extra kilo moet meer calorieën verbranden, maar de resultaten variëren van test tot test.
Backpacken
Wandelen op natuurlijk terrein omvat vaak heuvels. Een persoon van vijfhonderd kilo die 30 minuten bergop loopt en een pakket draagt van maximaal 20 kilo, kan bijna 350 calorieën verbranden. Het is belangrijk om te onthouden dat het bijna onmogelijk is om calorische verbrandingssnelheid in een natuurlijke omgeving te voorspellen of te meten, aangezien de helling en de kwaliteit van het terrein van invloed zijn op de snelheid waarmee de wandelaar calorieën zal verbranden.
