Yoga kan zowel verkwikkend als krachtig zijn - net zoals boksen.
Boksen en yoga kunnen mogelijk de twee meest tegengestelde trainingen zijn die je kunt bedenken - op het eerste gezicht. Het ene gaat allemaal over kracht en kracht, terwijl het andere over harmonie en flexibiliteit gaat. Wanneer u echter wat dieper kijkt, zult u merken dat deze twee trainingen een aantal vergelijkbare voordelen bieden - en eigenlijk een goede combinatie kunnen zijn als u cardiovasculaire gezondheid, bovengemiddelde flexibiliteit en een goede spierdefinitie wilt bereiken.
Spieren werkten
Dit is een gebied waar yoga de overhand krijgt. Boksen is meestal een training op het bovenlichaam waarbij de spieren van de armen, borst, schouders en nek worden gebruikt. Ashtanga yoga, aan de andere kant, biedt een full-body workout. De spieren van het boven- en onderlichaam, inclusief de buikspieren, worden tijdens de verschillende houdingen ingeschakeld. Boksen kan effectiever zijn in het helpen ontwikkelen van kracht en spierdefinitie, terwijl yoga goed is voor spiertonus en flexibiliteit.
Cardio voordelen
De zachtere vormen van yoga, zoals Ashtanga-yoga, zijn niet bedoeld als aerobics. Ze bestaan uit zachte bewegingen en houdingen gedurende lange perioden. Als gevolg hiervan kan uw hartslag tijdens het hele uur dat u beoefent nooit significant worden verhoogd. Een bokstraining daarentegen is zeer aerobisch. Je bent niet alleen constant aan het "kaatsen" en je lichaamspositionering aan het aanpassen, maar je gaat ook je armen voortdurend in ponsen en verdedigende bewegingen. Dit helpt je uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen en snelheid verbeteren, volgens Club One Fitness.
Risico's
Omdat een bokstraining geen contacttraining is - je vecht niet met iemand - zijn de risico's klein. Als je je hand niet goed omwikkelt of leert hoe je de boksbal raakt, is er een klein risico dat je je pols verwondt, maar er is niet veel meer te vrezen. Yoga draagt ook kleine risico's, zolang je de instructies van de leraar zorgvuldig volgt en niet je grenzen verlegt. Een rek of pose forceren kan leiden tot spierpijn of spierpijn.
Calorieën verbrand
Een bokstraining verbrandt niet zoveel calorieën als een echte bokswedstrijd, maar de cijfers zijn nog steeds erg indrukwekkend. Een 155-pond persoon brandt ongeveer 633 calorieën per uur sparring - dat wil zeggen, het oefenen van boksacties met een partner. Als je bokstraining gepaard gaat met ponsen, daalt de calorieverbranding tot ongeveer 422 calorieën per uur. Hatha-yoga - een van de meest voorkomende soorten yoga - verbrandt slechts 175 calorieën per uur. Ashtanga yoga of poweryoga brandt ongeveer 300 calorieën per uur - beter, maar nog steeds niet zo indrukwekkend als boksen.
