Een eenvoudig, neutraal dieet houdt je gevoed nadat je overgeeft.
Of het nu wordt veroorzaakt door een buikgriep, voedselvergiftiging of een baby in uw baarmoeder, braken is buitengewoon onaangenaam. En helaas gaan de bijwerkingen veel verder dan het bezoek aan de schaal. Na overgeven, wordt je lichaam meestal vermoeid en wordt je spijsverteringsstelsel zwak en gevoelig. Hoewel eten misschien het laatste is wat je denkt, is het eten van een kleine hoeveelheid voedsel cruciaal om vocht, calorieën en voedingsstoffen aan te vullen. Wees alleen selectief over je snacks om te voorkomen dat je weer naar het toilet moet.
BRAT-dieet
Het BRAT-dieet is een populaire oplossing voor misselijkheid, braken en diarree. Het eetplan bestaat uit neutrale en bindende voedingsmiddelen, waardoor je spijsverteringsstelsel kan ontspannen en recupereren. Het acroniem staat voor "bananen, rijst, appelmoes en toast." De appelmoes, rijst en toast houden je buik vol, terwijl de bananen kalium en andere voedingsstoffen bevatten, die je lichaam waarschijnlijk verloren heeft tijdens het braken. Wacht tot u klaar bent met braken en kunt vast voedsel eten voordat u het BRAT-dieet begint. Er bestaat geen exact tijdsbestek - laat je lichaam je gids zijn. Veel mensen kunnen echter het BRAT-dieet binnen 6 beginnen met 12-uren van de laatste episode van braken. Zodra u het dieet start, volgt u het voor 24 naar 48 uur. Als uw lichaam na 48-uren nog steeds geen normaal dieet kan volgen, raadpleeg dan uw arts.
Bland Foods
Als het BRAT-dieet gewoon te restrictief is voor je smaak, probeer dan in plaats daarvan andere saaie voedingsmiddelen. Ideeën omvatten saltine-crackers, gekookte aardappelen, noedels of Engelse muffins. Maar als u een andere keer braken wilt voorkomen, moet u ze gewoon eten, vermijd dus boter, olie, sauzen en kaas. Als je niet alleen op koolhydraten kunt geraken, kun je ook gewoon gebakken kip of kalkoen proberen. De smaak is mild, dus je gevoelige maag moet het aankunnen. Wees gewoon bereid om een snelle sprint naar het toilet te maken als je buikje keert.
Opvullen met water
Braken leidt tot overmatig waterverlies, waardoor een ziek lichaam snel uitdroogt. Hoewel het van cruciaal belang is om uw vloeistoffen aan te vullen, klinkt drinkwater waarschijnlijk niet smakelijk na een braak sessie. Als je jezelf er niet toe kunt zetten om de goede dingen te verzwelgen, rehydrateer jezelf dan door het eten van voedsel dat rijk is aan water. Ideeën zijn onder meer bevroren ijs knalt, op smaak gebrachte gelatine, bouillon of duidelijke soep.
Eten om te vermijden
Naast het weten welk voedsel je moet eten, moet je ook weten welk voedsel je moet vermijden als je misselijk bent of moet overgeven. Vermijd in het algemeen voedingsmiddelen met een sterke geur of pittige smaak. Vet, vet en zout voedsel zal waarschijnlijk te moeilijk zijn voor je buik, dus sla de gebakjes, fastfood, rood vlees en aardappelchips over. En vermijd natuurlijk voedsel dat salto's in je maag veroorzaakt.
