Ooit afgevraagd wat de kernvitaminen zijn die we nodig hebben voor een gezonde huid, haar en nagels? Topdeskundigen op het gebied van dermatologie, voeding en nutraceuticals wegen in om de belangrijkste vitaminen, mineralen en supervoedingsmiddelen te definiëren die we nodig hebben om onze schoonheidsgezondheid te stimuleren en de absoluut beste manier om het voor maximale resultaten te krijgen.
Vitamine B5 of Panthenol
"Panthenol is een krachtig vocht- en barrière-verhogend ingrediënt. Het is een uitstekende bevochtiger, wat betekent dat het de huid helpt om de natuurlijke vochtbalans te behouden," zegt Dr. Sherry Ingraham, dermatoloog bij Advanced Dermatology.
Hoe het te krijgen: Sebamed Liquid Face and Body Wash zit vol met Panthenol dat het behoud van de huidbarrière bevordert in plaats van beschermende lipiden weg te halen, wat we zien in typische reinigingsmiddelen op zeepbasis, zegt Ingraham.
$ 19.95; SebamedUSA.com
Vitamine A
"Vitamine A is essentieel voor de huid, omdat het een natuurlijke exfoliant is, waardoor de huid glad en glanzend blijft, rimpels vermindert, poriën open blijven en acne helpt voorkomen. Zonder dit kunnen spijkers broos worden en breken, "zegt dr. Audrey Kunin oprichter van DermaDoctor.
Hoe het te krijgen: Snijsla, spinazie en zoete aardappel met de schil. Actuele bronnen zijn recept Retin A en cosmetische 1% retinol.
SkinCeuticals Retinol 1.0; $ 79, Amazon.com
zink
"Dit essentiële mineraal is van vitaal belang voor huidherstel, wondgenezing en behandeling en preventie van acne. Het is vereist in zeer kleine hoeveelheden en is dus bekend als een sporenmineraal, "zegt Kunin.
Hoe het te krijgen: Rauwe oesters bevatten het hoogste niveau van zink. Hou je niet van rauwe weekdieren? Probeer echte ahornsiroop of verrijkte ontbijtgranen.
365 Everyday Value Organisch 100% Pure Grade A Ahornsiroop; $ 9.99, WholeFoodsMarket.com
Rode palmolie
"Vooral oogsten in Afrika, dit is de nieuwe superolie die fenomenaal is voor gezondheid en schoonheid. Breng het in je drankje voor een effectiever ontstekingsremmend middel dan granaatappel of als een betere behandeling voor fijne lijntjes, rimpels en anti-aging dan acai. Hoewel het kan worden ingenomen, kunt u het topisch gebruiken als Marokkaanse arganolie, maar deze olie absorbeert 100%. Neem een kleine druppel om gedroogde nagelriemen te bewaren of breng overal aan waar je een droge huid hebt, "zegt Scott-Vincent Borba, oprichter Scott-Vincent Borba Inc.
Hoe het te krijgen: De zuiverste vorm uit Afrika die Borba heeft gevonden, is Juka's Red Palm Oil. Voor meer informatie (vooral over koken met rode palmolie), stelt Borba voor om MyAfricanKitchen.com te bezoeken.
$ 13.99; Amazon.com
Camu Camu
"Deze superfruit ziet eruit als een grote kers en is 1000 keer krachtiger dan acai of granaat als het gaat om anti-oxidanten," zegt Borba. Geladen in vitamine C, het helpt de huid te stimuleren, helpt bij de productie van collageen en het uiterlijk van fijne lijntjes en rimpels. Bovendien profiteert niet alleen uw huid. "Het is geweldig voor haar en nagels en al het bovenstaande!" gong Borba.
Hoe het te krijgen: Het kan direct in voedsel of drank of op uw gezicht worden gebruikt. Omdat het moeilijk is om het extract te bemachtigen, probeer het in vloeibare vorm te krijgen, de meest geconcentreerde versie.
Peter Thomas Roth Camu Camu Power C x 30 Vitamine C Brightening Serum, $ 85: Sephora.com
Omega-vetzuren 3
"Het hebben van een hoofdhuid met een goede bloedsomloop, vrij van roos en ontsteking, beïnvloedt hoe je haar op het hoofd ligt, wat invloed heeft op hoe gezond en dik het lijkt. Omega-3-vetzuren maken deel uit van de hoofdhuidcellen die verantwoordelijk zijn voor het genereren van haarzakjes, en ze zijn ontstekingsremmend, dus ze zijn geweldig voor een gezonde haargroei en -uitstraling, "zegt Cynthia Sass, MPH, RD en auteur van SASS! Jezelf slank.
Hoe het te krijgen: Sardines, die u kunt toevoegen aan gekookte volkoren en vegetarische pastagerechten, tuinsalades of zelfs in vistaco's. Een andere bron, tonijn.
Wild Planet Wild Albacore Tuna; $ 3.99, WholeFoodsMarket.com
Lycopeen
"Antioxidanten vechten tegen vrije radicalen - vervelende stoffen die zich dagelijks in ons lichaam ophopen en voortijdige veroudering van al onze cellen, inclusief de huid, veroorzaken. Maar de antioxidant lycopeen kan ook helpen bij het voorkomen van rimpels. Een recente studie toonde aan dat een combinatie van tomatenpuree en olijfolie pro-collageen stimuleert, een molecuul dat de huid zijn structuur geeft en het stevig en jeugdig houdt, "zegt Sass.
Hoe het te krijgen: Wetenschappers denken dat lycopeen, dat voorkomt in gekookte tomaten, de sleutel is, en olijfolie verhoogt de opname van het spijsverteringsstelsel in je bloedbaan. "Ik gebruik tomatenpuree en olijfolie om vegetarische chili te maken," voegt Sass eraan toe.
Muir Glen Organic Tomato Paste; $ 1.39, WholeFoodsMarket.com
Vitamine cocktail
"Ik heb gemerkt dat mijn klanten met de sterkste en gezondste nagels regelmatig Omega 3-vetzuren en visolie nemen, in combinatie met biotine en de B-vitamines, zegt Michelle Saunders, Celebrity Manicurist." Deze vitaminecocktail helpt het vochtgehalte in nagels te behouden en haar dat essentieel is om te voorkomen dat ze te broos worden! "
Hoe het te krijgen: Vraag uw arts om een multi-viatmin met al deze ingrediënten aan te bevelen!
