Applebee's
Provolone-gevulde gehaktballen met Fettuccine - oh, je bent een ondeugende minx. Deze met kaas gevulde gehaktballen op de toppen van fettuccine pasta zijn gelijk aan 1,510 calorieën en maar liefst 43 gram verzadigd vet. De Food and Drug Administration raadt de meeste volwassenen 2,000-calorieën en 65-grammen vet aan, met 20 grammen van dat verzadigd vet, dagelijks. Vertaling? Een portie van deze maaltijd biedt ongeveer een dag aan calorieën en meer dan twee dagen aan verzadigd vet.
Ga in plaats daarvan voor iets buiten het menu van de Under 550 Calorieën, dat over smakelijke gerechten zoals beschikt Geroosterde knoflooklende en Sissende Aziatische garnalen en broccoli.
chili's
Een van de slechtste opties op het Chili's menu? De Southern Smokehouse Burger With Ancho Chile BBQ. Het bevat 2,290 calorieën en 139 gram vet. Alle hamburgers op het Chili's menu zijn zelfs meer dan 1,000 calorieën. En als je voor een lichtere optie gaat, let dan op: De Quesadilla explosiesalade heeft 1,300 calorieën en 87 gram vet. Tot zover "een frisse kijk op salades."
Je beste gok is de Margarita gegrilde kip (550 calorieën). Bestel het met een kant van gestoomde broccoli (80 calorieën) of zoete maïskolf met boter (200 calorieën) om te voorkomen dat je je dieet volledig verpest.
TGI Friday's
Kortom, blijf weg van alles wat Jack Daniel's Grill heet - het smaakt misschien goed, maar het is niet zo goed voor je taille. De zalm van de Jack Daniel heeft het laagste aantal calorieën (890) - maar voeg zijden toe en je bent weer bij een kolossale calorie-bom. De Kansas City BBQ Burger is ook een slechte gok: het komt binnen bij 1,510 calorieën en 29 gram verzadigd vet. (En dat is voor friet.)
Probeer voor de Balsamico geglazuurde kip Caesar salade of de Dragonfire Chicken voorgerecht (kip met een Chinese kung pao saus geserveerd over jasmijnrijst met broccoli).
California Pizza Kitchen
Denkt u aan een broodjeszaak? Zorg ervoor dat u CPK's overslaat Italiaanse Deli Sandwich met kruidenkaas; het heeft 1,260 calorieën en 23 gram verzadigd vet. Nog erger? De Pesto Cream Penne met kip en garnalen, wat uitloopt op 1,631 calorieën en 58 gram verzadigd vet.
Uw beste gok houdt verband met het artikel waarnaar het restaurant vernoemd is: pizza. Platte kaas of kip is de slimste optie. Splits een met een vriend en voeg een salade toe, en je kijkt naar 800-calorieën.
Olive Garden
Een van de slechtste kanshebbers op het menu is het Ronde van Italië, die binnenkomt bij 1,450 calorieën en 74 gram vet, 33 gram is verzadigd vet (plus 3,830 milligram natrium). Het slechtste aan eten bij Olive Garden is dat je niet over zoveel opties op de afdeling Gezond eten beschikt: een half dozijn van de keuzes op de Klassieke pasta's menu overtreft 1,000 calorieën (plus, laten we de breadsticks niet vergeten!).
Ga in plaats daarvan voor eiwitrijke maaltijden met niet-zo-zware sauzen, zoals de Venetiaanse abrikozen kip (400 calorieën). Als je op zoek bent naar pasta, blijf dan bij de Linguine alla Marinara, die een respectabele 430-calorieën bevat.
Outback Steakhouse
We snappen het: als je naar een steakhouse gaat, dan zoek je waarschijnlijk naar rood vlees. Maar als je kiest Baby achter ribben (met Aussie Fries), verbruik je 1,539 calorieën en 38 gram verzadigd vet.
Kies in plaats daarvan iets uit de Onder 500-calorieën menu - met een 6-ounce entrecote. Zien? Je kunt je vlees eten en het ook eten (zonder de schuld).
The Cheesecake Factory
Als je denkt dat je je alleen maar zorgen hoeft te maken om de cheesecake, heb je het mis. Niet een van deze keten Fabriekscombinaties - die gerechten met twee vleesgerechten aanbieden - heeft minder dan 1,000 calorieën en 40 gram verzadigd vet. Andere enorme diëtisten? De Fabriek Burrito Grande (1,840 calorieën) en het verrassende Gegrilde kip en avocadoklub (1,400 calorieën).
Je kunt maar beter vasthouden aan - interessant genoeg - De fabrieksburger. Het bevat 740 calorieën (vergeet de patat niet over te slaan en voeg wat verse groenten toe als u een kant wilt). Of bestel het SkinnyLicious-menu, dat bijna 50-gerechten biedt onder 590-calorieën.
Chipotle
Deze grote burrito's zijn heerlijk - maar zitten ook boordevol calorieën! een Burrito, met je keuze aan vlees, plus bonen, rijst, zure room, kaas en salsa, komt het op ongeveer 1,000 calorieën (of meer).
Krijg dezelfde geweldige smaak - en bespaar jezelf wat calorieën - door een. Te bestellen Burrito Bowl (zonder de rijst). Of neem de less is more approach en deel de Burrito met een vriend.
Cosi
Laat je niet misleiden door de platte broodpizza's van Cosi. De Smokey BBQ Chicken Flatbread Pizza komt binnen bij 913 calorieën - en 11 gram verzadigd vet. Nog een om op te letten: de Steak TBM Sandwich (tomaat, basilicum, mozzarella), die 821-calorieën en 19 gram verzadigd vet verpakt.
Om calorieën en vet te verminderen, kiest u iets uit het "lichtere kant" menu, dat items uit het oorspronkelijke menu haalt en een beetje lichter maakt. Je kunt alles kiezen uit een Cosi Cobb Saladericht naar de Tandoori Chicken Sandwich Light.
Red Lobster
Red Lobster is een van de beste restaurants op het gebied van goed-voor-u-opties. Maar wees gewaarschuwd: de plaats van de zeevruchten schept sommige heel slechte-voor-u maaltijden ook, zoals de Admiral's Feast, kom binnen bij 1,280 calorieën en 73 gram vet (om nog maar te zwijgen van het Cheddar Biscuits, bij 150 calorieën en 8 gram vet elk).
Ga in plaats daarvan naar de Garlic-gegrilde Jumbo-garnalen, wat gelijk is aan 370 calorieën en 9 gram vet. Bestel een kant van gestoomde groenten en je zult je lichaam goed doen.
