Studenten van Hatha-yoga houden elke pose gedurende verschillende ademhalingen.
Zowel Hatha als Vinyasa yoga werken om de flexibiliteit en kracht te vergroten, de ademhaling te verbeteren en maak de geest stil. Elke vorm van yoga is erop gericht fitness van lichaam en geest te creëren, hoewel de manier om deze doelen te bereiken, verschilt. De wetenschap van Hatha, of Hatha Vidya, is ontstaan in het 15e-eeuwse India en verdiende een reputatie voor het zuiveren van het lichaam ter voorbereiding op meditatie. Vinyasa yoga, ook wel Ashtanga yoga genoemd, is een snelle serie houdingen of asana's die zich richt op de stroom tussen bewegingen in plaats van individuele houdingen.
Hatha Yoga
Omdat het tempo van Hatha yoga langzaam en zacht is, is het een ideale startplaats voor mensen die nieuw zijn in yoga. Een van de meer uitdagende aspecten van een yogapraktijk is het combineren van bewegingen met ademhalingscontrole of pranayama; een langzaam tempo helpt nieuwkomers bij het correct bewegen met de adem volgens de Hatha-principes. Studenten van Hatha-yoga houden elke pose door verschillende ademhalingen; Vinyasa-studenten nemen één inhalatie of uitademen voor elke pose.
Vinyasa Yoga
Vinyasa-yoga vereist een praktische kennis van yoga en is geavanceerder dan Hatha-yoga, in die zin dat het meer fysiek door de houdingen vraagt. Deze vorm van yoga is een reeks houdingen die het cardiovasculaire systeem werken met zijn vloeiende bewegingen en snel tempo. Alle houdingen zijn gekoppeld en gecombineerd met een ritme van inhalaties en uitademingen die zijn bedoeld om warmte in het lichaam op te bouwen.
Verbrande calorieën
Als uw primaire doel bij het nemen van yoga gewichtsverlies is, hebt u een vorm van yoga nodig die verbrandt vet. Om vet te verbranden, moet u uw hartslag verhogen tot een aerobisch niveau. Verschillende yogastijlen verbranden calorieën in verschillende snelheden. Hatha yoga's zachte, langzame tempo zal helpen om in de loop van de tijd slanke spieren op te bouwen die je metabolisme helpen stimuleren en je calorieën efficiënter verbranden. Je kunt ongeveer 175 calorieën verbranden bij het uitvoeren van een Hatha-yogasequentie, het equivalent van het lopen van twee mijl per uur, of ongeveer 445 calorieën met 60 minuten Vinyasa-yoga, volgens FitDay, een online calorietracker en fitnessdagboek. Hatha Yoga
Volgens de Indiase traditie is een van de belangrijkste doelstellingen van Hatha yoga het verdiepen van de concentratie, genaamd Dharana, om meditatie te verbeteren en energie en gezondheid naar lichaam en geest te brengen door de nadi's, of kanalen van Kundalini-energie te openen. De opening van nadis via Hatha helpt bij het bevorderen van spirituele groei en begrip, volgens de Indiase traditie. Het doel van Vinyasa yoga is interne reiniging. Door de asana's te synchroniseren met de ademhalingscontrole, stijgt uw interne temperatuur. Volgens Ashtanga verwarmen de asanas die in Vinyasa worden uitgevoerd het bloed, vervolgens dunner het zodat het vrijer in het lichaam stroomt, wat een gezonder, lichter en sterker geest en lichaam creëert.
Het doel van Vinyasa yoga is interne reiniging. Door de asana's te synchroniseren met de ademhalingscontrole, stijgt uw interne temperatuur. Volgens Ashtanga verwarmen de asanas die in Vinyasa worden uitgevoerd het bloed, vervolgens dunner het zodat het vrijer in het lichaam stroomt, wat een gezonder, lichter en sterker geest en lichaam creëert.
