Je kont krijgt een training ondanks dat hij op een loopband vastzit.
De loopband en elliptische trainer werken beide aan het creëren van een gewenste lagere helft vanaf je heupen. Afhankelijk van de helling kunnen beide werken aan je hamstrings, quads, kuiten en zelfs je kont. De vraag is of de loopband of de elliptische trainer beter is om van je slappe billen een stevige, gestemde buit te maken. Hoewel beide op je achterste spieren gericht zijn, wint de elliptische trainer.
Voordelen van de elliptische trainer
Je kont profiteert meer van het gebruik van de elliptische trainer op de loopband. De elliptische trainer gebruikt dezelfde beweging als tijdens het hardlopen, maar legt weinig druk op je rug, knieën en heupen. Dit vermindert het risico op fracturen en verwondingen. De elliptische trainer heeft ook handvatten die synchroon lopen met uw benen. Dit helpt je bovenlichaam te bewerken, terwijl je ook aan je onderste helft werkt. De elliptische trainer kan in de achteruit stappen, waardoor je benen en benen meer naar voren komen dan naar voren schuiven. Terwijl deze machine je het gevoel geeft dat je niet hard aan het werk bent, werk je eigenlijk harder dan je denkt. Je gestemde buit komt eraan met elke heupextensie die je maakt.
Voordelen van de loopband
De loopband heeft verschillende voordelen ten opzichte van de elliptische trainer. Je kunt gemakkelijk van lopen naar joggen en sprinten met een klik op een knop. Hardlopen kost veel moeite die sneller calorieën zal verbranden dan de elliptische trainer. Zowel hardlopen als lopen op de loopband helpen je spieren en botten te versterken. De loopband werkt op je quads, heupen, buikspieren, kuiten, scheenbeenspieren en kont. Er wordt meer nadruk gelegd op het creëren van je droomkurk wanneer je je helling instelt.
Nadelen van de elliptische trainer
Sommige elliptische machines zijn niet zo geavanceerd als andere en kunnen niet neigen. Hierdoor kunt u niet alleen aan uw stompe spieren werken, maar ook aan elliptische machines met een helling of loopbanden die zowel helling- als snelheidsaanpassingen bieden. De elliptische trainer helpt je spieren of botten niet versterken vanwege de manier waarop het is ontworpen. Een elliptische trainer heeft pedalen die van de grond zijn getild zodat uw botten de impact van uw training niet voelen. Er zijn meer nadelen aan het gebruik van een loopband boven een elliptische trainer. Als u niet rechtuit gaat of luistert naar hoe uw lichaam aanvoelt, kan hardlopen uw spieren en gewrichten in gevaar brengen voor breuken of verwondingen. Normaal gesproken raakt uw lichaam gewend aan één loopvlak dat goed werkt met uw gewrichten. Hoe goed het oppervlak van de loopband waarin u zich bevindt de gewrichtsschok absorbeert, bepaalt de eventuele schade aan uw lichaam. Misschien vindt u de helling van een tredmolen oncomfortabel en moeilijk, in tegenstelling tot de helling op een elliptische trainer. Hardlopen op een loopband te snel of te hoog kan gevaarlijk zijn en ervoor zorgen dat u valt als u niet gewend bent aan de snelheid of hoe u de machine moet gebruiken.
